トレーニングの科学　パワー・アップの理論と方法

科学的で合理的なトレーニングを行うために！！
〈パワ－〉ハイ、ミドル、ローをそれぞれのパワーをアップする法は？
〈筋肉〉速筋線維と遅筋線維の違いは？　その鍛練法は？
〈肺と心臓〉最大酸素摂取量を増すためのトレーニングは？
〈食事〉各種のトレーニングに見合った正しい食事の摂り方は？
〈男と女〉性差とスポーツの記録にはどんな関係があるか？
〈年齢〉どんな年齢に何を主眼にトレーニングをしたらよいか？

目次

プロローグ　スポーツの記録は何によってきまるか
1　自分のからだは変えることができる
2　運動を生み出すのは筋肉だ
3　運動を長続きさせる肺と心臓
4　トレーニングの基本条件
5　ハイ・パワーのトレーニング
6　ミドル・パワーのトレーニング
7　ロー・パワーのトレーニング
8　トレーニングと食事
9　トレーニングと男女の差
10　年齢に応じたトレーニング
エピローグ　中年からのトレーニング

書誌情報

紙版

• 発売日: 1980年12月15日
• ISBN: 9784061180475
• 判型: 新書
• 価格: 定価：812円（本体738円）
• 通巻番号: 447
• ページ数: 255ページ
• シリーズ: ブルーバックス

著者紹介

著： 宮下　充正（ミヤシタ　ミツマサ）

装画： 野中　昇（ノナカ　ノボル）