適度な運動とは何か　自分に合った運動の見つけ方

あなたの運動は、健康のためにほんとうに役立っていますか？
健康を維持するために“適度な運動”が必要なことはだれでも知っている。だが、何が“適度な運動”かとなると、はっきり答えられる人は少ないだろう。せっかくの運動が「骨折り損のくたびれもうけ」になったり、逆に健康を阻害したり、事故につながったりしないようにするためにも、“適度”の中身を知ることが、運動ブームの今ほど求められている時はない。この本は、多年の経験と最新のスポーツ医学の成果を土台に、その“適度”の中身をひとりひとりにわかりやすく、具体例事例を用いて解説する。

目次

1　安全で、有効な運動の基準は何だろう？
2　どんな強さの運動がいいだろうか？
3　運動の時間と回数をどうしてきめるか？
4　目的にかなった運動をどう選ぶか？
5　開始前、運動中、修了後には何が必要か？
6　この運動のメリットとデメリット

書誌情報

紙版

• 発売日: 1988年08月18日
• ISBN: 9784061327399
• 判型: 新書
• 価格: 定価：790円（本体718円）
• 通巻番号: 739
• ページ数: 220ページ
• シリーズ: ブルーバックス

著者紹介

著： 池上　晴夫（イケガミ　ハルオ）

装丁： プラスＭ（プラスＭ）

装画： 藤井　啓誌（フジイ　ヒロシ）