手軽な運動で腰・ひざ・肩の痛みをとる

イラスト満載・腰・ひざ・肩の痛みはこれで万全！
もむ、伸ばす、動かす。
運動で痛みを予防し、痛みを改善する。

運動療法は、からだの持っている本来の機能を取り戻して、痛みの原因を根本から取り除くものです。本書は、誰でも手軽に運動療法を行えるよう、専門家がやさしくていねいに解説しました。

目次

●第1章　腰の痛み
腰痛の分類と病院へのかかり方／運動療法の第一歩は、腰痛の原因を見極めること／運動療法でなぜ腰痛が治るのか／痛みの種類から腰痛の原因をさぐる／自分の腰痛はどのタイプ？／痛みの出る状況別腰痛対応策／日常生活の注意点
●第2章　ひざの痛み
まず、ひざの構造を知ろう／ひざの動きを知ろう／変形性ひざ関節症って？／ひざの変形はここまで治る／治療はここから／運動治療はこの流れで行う／ひざの変形とのつきあい方
●第3章　肩の痛み
〈肩こり〉大人から子どもまで肩こりに悩んでいる／頸肩腕症候群って何？／肩こりの原因／肩こりの治し方　運動療法の流れをつかみましょう／日常生活の注意点／肩こり予防のウエイトトレーニング／仕事中にできる肩こり対策
〈五十肩〉五十肩とは？／五十肩は腕が上がらなくなる／五十肩で無理な運動は禁物／五十肩の治し方　運動療法の流れをつかみましょう／筋力強化で再発予防
●第4章　生活習慣病と運動療法
肥満の解消が生活習慣病の予防／痛みがあるときの運動療法
●第5章　トレーニングセンターを上手に利用する
トレーニングセンターを活用する／有酸素運動でからだを温める、体脂肪を減らす／マシーンを使った有酸素運動

書誌情報

紙版

• 発売日: 2001年11月29日
• ISBN: 9784061531178
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,430円（本体1,300円）
• ページ数: 200ページ

著者紹介

監： 黒田　善雄（クロダ　ヨシオ）

著： 三木　英之（ミキ　ヒデユキ）

著： 蒲田　和芳（ガマダ　カズヨシ）

著： 小倉　孝一（オグラ　コウイチ）

著： 高田　英臣（タカダ　ヒデオミ）

著： 藤牧　利昭（フジマキ　トシアキ）