３週間でかならずやせるプログラム　ダイエット・バイブル

21日間のダイエット・プログラムで
・3大特徴
1．知らず知らずにやせる
2．美しい肌と健康が保てる
3．太りにくい体質に改善する

手作り料理なら成功率100パーセント
朝昼夕の献立は全エネルギーガイド付
作り方はコツを写真で紹介
材料のムダがない使い回しも工夫
外食・間食のエネルギー早わかり
好きなものを食べながらやせるアドバイス付

これまで何度もダイエットに挑戦して成功しなかったあなた、せっかくやせてもまた元に戻ってしまうあなた……この本を1ページめから読んで実践してみてください。3週間後には、すっきりボディになっているでしょう。
水着が似合うあなた、流行の服を着こなすあなた……そんな姿を心に描いて、ちょっぴりつらい日を乗りこえましょう。

目次

●第1章　食事と生活で体質改善に取りくもう
一生続けられるダイエットを／ダイエットの基本6ヵ条／食事と運動の生活プログラムの立て方
●第2章　朝昼夕の手作りダイエットメニュー
第1週1日めから第3週21日めの朝昼夕食の献立／ワンタッチで作れる主菜・副菜アラカルト／調理別エネルギー早わかり／外食・おやつ・栄要素別食品のエネルギー早わかり
●第3章　知的ダイエットのすすめ
目標体重の決め方／やさしい栄養学／脂肪を燃やす工夫と1日30分のエクササイズ／ダイエット日記

書誌情報

紙版

• 発売日: 1991年05月16日
• ISBN: 9784062052290
• 判型: B5
• 価格: 定価：1,760円（本体1,600円）
• ページ数: 145ページ
• シリーズ: 講談社の実用ＢＯＯＫ

著者紹介

著： 竹内　冨貴子（タケウチ　フキコ）