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自分でできる腰痛・肩こりケア体操

ジブンデデキルヨウツウカタコリケアタイソウ

著：及川　雅登

無理なく曲げてしなやかさを回復すれば、どんな痛みも必ず改善できる！
若さを伸ばす！／身体が変わる！／元気力アップ／慢性の痛み改善

“タメ”をつくる57の運動で慢性痛をなおす！
「ケア体操はすべての運動のいわゆるタメの動作を改善する体操なので、動きがスムーズになります。ケア体操の運動は、スタート、中間、フィニッシュの3つの段階で、5秒ずつ力を入れますが、あくまでも調整が目的なので、力を入れすぎなくても十分な効果が得られます」――＜本文より＞