１日１分「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる！　よくわかるＤＶＤ付き

余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし！夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開！肩を正しい位置に戻すだけで「脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介。「立つだけ」「寝るだけ」「歩くだけ」「１種目だけ」でＯＫ！今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう！【53分間のよくわかるＤＶＤ付き】


余分な脂肪を燃やしてリバウンドなし！
夏木マリさん、土屋アンナさんの美ボディを創り続けるパーソナルトレーナーが、極秘【うしろ肩】エクササイズを初公開！！

立ち方を変えるだけで、ダイエット効果があるのをご存知でしょうか。家事やパソコン作業、デスクワークなど、うつむいた姿勢や、前かがみになることが多い現代のライフスタイルは、首まわりに大きな負担がかかります。「まえ肩」という猫背の姿勢になりやすく、自然と「脂肪がつきやすい体」をつくってしまっているのです。
本書では、肩を本来の正しい位置に戻すだけで、「機能的で、脂肪が燃えやすい体」に変えることができる、とっておきのエクササイズをご紹介しています。

エクササイズといっても、肩をくるりと回して「うしろ肩」に戻したら、「立つだけ」、「寝るだけ」、「歩くだけ」、「１種目だけ」でＯＫ！　どれも即効性があり、体型のリバウンドが起きにくいのが大きな特徴です。どの「うしろ肩エクササイズ」も美ボディをつくる５つのキーワード【褐色脂肪細胞、骨盤底筋群、スクープ、Ｓ字湾曲、胸郭出口】がすべて使われるような動きをメニューに取り入れています。

さらに、「今すぐ小顔になりたい！」といった瞬間ストレッチまで、実用性の高い“秘密のワザ”もふんだんに盛り込みました。今日から初めて、理想の美ボディを手に入れましょう！
【よくわかるＤＶＤ付き】
53分間のＤＶＤではエクササイズの細部まで丁寧に紹介

目次

はじめに
夏木マリさん＆土屋アンナさんスペシャルメッセージ
「うしろ肩」とは？
「うしろ肩」を回すだけでなぜやせる？
美ボディをつくるキーワード1　褐色脂肪細胞
●第１章　立つだけでやせる！
まず、「うしろ肩」をつくろう！
「うしろ肩」で立ってみよう
美ボディをつくるキーワード2　骨盤底筋群
●第２章 寝るだけでやせる！
寝るだけでやせる！エクササイズ
腹筋編＆応用編
美ボディをつくるキーワード3　スクープ
●第３章　歩くだけでやせる！　うしろ肩ウォーキング
正しい歩き方
こんな歩き方をしていませんか？
うしろ肩ウォーキング
かかと立ちウォーキング
指くるりウォーキング
美ボディをつくるキーワード4　Ｓ字湾曲
●第４章　１日１種目だけでやせる！
1　ヒップレス
2　肩甲骨くるり
3　肩くるり
4　胸パタパタ
5　骨バンバン歩き
6　夏木マリさんとコラボ　骨盤フリフリ体操
美ボディをつくるキーワード5　胸郭出口
●第５章　これだけで確実にやせる！　スローエクササイズ
Ａ 骨盤スクワット［四股バージョン］
Ｂ 骨盤スクワット［ボーゲンバージョン］
Ｃ ななめスクープ
組み合わせれば、ますます理想のボディに
肩コリ・腰痛・むくみ・冷えには
美脚・美尻には
美顔・小顔には
猫背・二の腕には
くびれには
スッキリ背中には
全身シェイプには
体重ダウンには
エクササイズのシーン別活用法
スポーツ編
平日・仕事編
休日・家事編
●第６章　首が冷えると体がサビる!?
首は脳と内臓のインフラの要
「冷たい首」は万病のもと
首を温めてサビない体に
自律神経ON/OFF切り替え上手になろう
●第７章　褐色脂肪細胞をさらに味方につけて効果ＵＰ！
褐色脂肪細胞は、さらにこう刺激する
知ってトクする食事の摂り方
●ココ一番の日のための速ワザ・おたすけストレッチ
1　今すぐ、小顔になる！
2　今すぐ、くびれをつくる！
3　今すぐ、脚のむくみをとる！

書誌情報

紙版

• 発売日: 2014年01月31日
• ISBN: 9784062186285
• 判型: A5
• 価格: 価格：1,430円（本体1,300円）
• ページ数: 80ページ

電子版

• 発売日: 2014年03月28日
• JDCN: 0621862800100011000F

著者紹介

著： 高橋　義人（タカハシ　ヨシト）

「Eva cuore body」主宰 / エイジングケア　パーソナルトレーナー 1976年東京都生まれ。大手フィットネスクラブを経て、医療とトレーニングの融合、コナミスポーツの試験的パーソナルトレーナー導入等に携わる。その後ストレッチマッサージの技術を磨き、幼児体育のカリキュラムも考案。2011年 「10年先の身体のために今できること」をテーマに、体の機能美を追求するオーダーメイドトレーニングサロン「Eva cuore body」（エバクオーレボディ）を設立。これまで年間2000人以上のパーソナルトレーニングを手掛ける。理論に裏打ちされた機能的な体づくりは、オリンピック選手から芸能・美容関係者まで幅広い支持を得ていて、サロンは数カ月先まで予約で埋まる。テレビや女性誌など、多数のメディアに取り上げられている。 http://evacuorebody.com/