「ＰＯＭＢＡ」で即やせ！　ＤＶＤ付き

楽しく踊るだけで、女性らしく美しいくびれボディになれる！　カリスマ・トレーナーの森 陽子（YOKO）が考案した、ブラジルの「サンバ」と「カポエイラ」をミックスしたダンスエクササイズ「POMBA(ポンバ)」を３コース&特典エクササイズを２コース収録。セクシーな動きとYOKOのエネルギッシュな掛け声で、楽しく続けられる！　★１日１回踊るだけでOK！　★憧れのメリハリボディに！　★体幹が鍛えられる！


楽しく踊るだけで、女性らしく美しいくびれボディになれる！　
カリスマ・トレーナーの森 陽子（YOKO）が考案した、ブラジルの「サンバ」と「カポエイラ」をミックスしたダンスエクササイズ「POMBA(ポンバ)」を３コース&特典エクササイズを２コース収録。セクシーな動きとYOKOのエネルギッシュな掛け声で、今すぐはじめて、楽しく続けられる！

★１日１回踊るだけでOK！
★憧れのメリハリボディに！
★体幹がいつの間にか鍛えられる！

【POMBAの特徴と効果】
ブラジルが誇る格闘技要素を併せ持つ伝統芸能の「カポエイラ」の動きと、軽やかなステップ「サンバ」をミックスしたダンスエクササイズの「POMBA」。サンバ、カポエイラ、サンバヘギと次々と進行し、陽気なオリジナルミュージックで動くので、とにかく楽しい！　できなくても気にしない！　自然に全身の筋肉を使い引き締めるのでメリハリ美ボディになれます。

アップテンポなサンバのリズムに合わせ、有酸素運動を行う「脂肪燃焼パート」と「即やせパート」では、ヒップアップ、ウエストのくびれ、美背中などに効くステップがふんだんに盛り込まれていて、代謝を促し、効果が出やすい体を作ります。

「体幹トレーニングパート」では、ブラジルのサッカー選手も正式なトレーニングとして取り入れている「カポエイラ」をベースにしています。大腿部を使って弧を描く特徴的な「蹴り」の動作、体側の伸縮運動を反復して行う「蹴り」「避け」の動作、これらを組み合わせることで、楽しみながら脂肪を燃焼し、インナーマッスルを形成。何より体幹を鍛えるのに絶大な効果を生み出します。

「POMBA」は、音楽を楽しみ、陽気にノリながら有酸素運動を行える、ボディーコンディショニングエクササイズです。

目次

【Contents】（DVD付き53分）
今度こそPOMBAで理想の体を手に入れる！　ポンバとは？
POMBAの5つの効果
POMBA の魅力にLiLiCoさんもハマった！
★ベーシックエクササイズ　レクチャーパート
＜基本の4つのサンバステップ＞
ベーシックポンバ／ブンダブンダ／パッサリーニョ／サンバステップ
＜基本の4つのカポエイラステップ＞
ジンガ／ベンサ・オン／フレンチ／ココリーニャ
★ダンスエクササイズ　PART1　脂肪燃焼パート「サンバヘギ」
★ダンスエクササイズ　PART2　体幹トレーニングパート「カポエイラ」
★ダンスエクササイズ　PART3　即やせパート「サンバハッピー」
★特典エクササイズ　サンバホット＆POMBAシェイプ
POMBA体験レポ
教えて！POMBA　Q&A

書誌情報

紙版

• 発売日: 2015年01月30日
• ISBN: 9784062191524
• 判型: B5
• 価格: 価格：1,540円（本体1,400円）
• ページ数: 64ページ

著者紹介

著： 森　陽子（ＹＯＫＯ）（モリ　ヨウコ　ＹＯＫＯ）

（YOKO） 1978年、東京生まれ。アメリカLAに本部を持つCAPOEIRA BATUQUE（カポエイラ バトゥーキ）のProfessora（教授）であり日本支部の代表を務める。幼い頃よりクラシックバレエや器械体操をはじめHIPHOP、JAZZダンスなど様々なジャンルのダンスを学ぶ。1997年にカポエイラに出会い、アメリカとブラジルにて道を深める。2013年にポンバを制作、全国での指導を開始。振付・演出・パフォーマー・インストラクターとして様々なシーンで活躍している。2014年宝塚歌劇団ラテンショーカポエイラの振り付けも担当。