マラソンで絶対にしてはいけない３５のこと　誰も言わなかった

青学駅伝チームの箱根３連覇も支えたメソッド。
誰も教えてくれなかった「後悔しないマラソン」のための必勝法

脚がつったから屈伸？――絶対ダメ！　再起不能になります。
目標タイムを本気で狙っている人は、最大限のパフォーマンスを発揮するために。思うような練習ができなかったランナーもまだ間に合う！　これを知らずにマラソンを走ってはいけない！　
誰も教えてくれなかった大会前日からの「後悔しないマラソン」必勝法。青学駅伝チームも実践する「結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35」収録。

プロローグ～なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
Chapter1　大会前日
今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない　など
Chapter2　大会当日スタート前
アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない　など
Chapter3　レース中
脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない　など
Chapter4　ゴール後
ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない　など
Chapter5　海外マラソン
時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない　など
付録　結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ

目次

プロローグ～なぜフルマラソン30キロ過ぎで仮装ランナーに抜かれるのか
Chapter1　大会前日
今から走ってはいけない／過剰な炭水化物は摂らない／足の爪を切らない　など
Chapter2　大会当日スタート前
アキレス腱伸ばしはしない／手首・足首は回さない　など
Chapter3　レース中
脚がつったり疲れたときに屈伸してはいけない／足の着地ポイントを変えてはいけない　など
Chapter4　ゴール後
ストレッチしてはいけない／お風呂で熱いお湯につかってはいけない　など
Chapter5　海外マラソン
時差ボケを無理に直そうとしない／予備のソックスを持たずに行ってはいけない　など
付録　結果を出すためのランナーズ・ストレッチ35
レース前の動的ストレッチ／パフォーマンスを上げる静的ストレッチ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2014年11月07日
• ISBN: 9784062192545
• 判型: 四六
• 価格: 定価：1,320円（本体1,200円）
• ページ数: 160ページ

電子版

• 発売日: 2017年08月11日
• JDCN: 06A0000000000002924K

著者紹介

著： 中野　ジェームズ　修一（ナカノ　ジェームズ　シュウイチ）

フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。クルム伊達公子選手や福原愛選手など、トップアスリートをはじめとするクライアントのパーソナルな指導に携わり、3年先まで予約が埋まっているカリスマトレーナー。スポーツ障害予防や生活習慣病予防を得意とし、最新のスポーツ医学・運動生理学に基づく指導に定評がある。エクササイズ・トレーニング関連の雑誌企画監修や著書、イベント出演、講演多数。自身もランナーとして多くのマラソン大会に出場している。