完全攻略ウルトラマラソン練習帳　潜在走力を引き出す！　レベル別・書き込み式１３週間練習メニュー

これまでになかった！
フルマラソンレベル別ウルトラ練習メニュー

ウルトラランナーを目指す人、ウルトラマラソンで自己ベストを更新したい人のための待望の教科書です。
多くのウルトラランナーを擁するランニングチーム『club MY☆STAR』を主宰し、自身も国内外の数々のウルトラレースを経験するランニングコーチが、膨大な成功例・失敗例を踏まえて導き出した効率的なウルトラ練習法を公開。
13週間(＝91日間、3ヵ月)の練習メニューは、これまでまったくなかったフルマラソンのレベル別（「サブ4.5」「サブ4」「サブ3.5」「サブ3」）。目標タイム設定の考え方から、その人の潜在的な走力を100kmという距離のレースで余すことなく発揮するための練習法を教えます。
練習メニューは達成度がわかる星取り式＆書き込み式で、モチベーションを保ちながら目標に近づける仕組み。
補給から大会別攻略法、メンタルの保ち方など、レースマネジメント法もフォロー。
完走を目指すウルトラ初心者から、ウルトラでのサブ10やそれ以上のタイムを目標にする人、トレイルランナーまで活用できる一冊です。

はじめに～潜在走力の発揮で、
　　　　　　　ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ
第１章　ウルトラ練習の基本ルール
第２章　岩本式ウルトラ練習を徹底解説
第３章　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー
第４章　ウルトラ攻略のための
　　　　　レースマネジメント実践的講座
　　　　　　　　目標タイム別100kmラップ表
特別付録　超ウルトラの世界への招待
コラム１　ウルトラのシューズ選び
コラム２　走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術
コラム３　ウルトラに強くなる補強トレーニング
コラム４　ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト

Ⓒ岩本能史

目次

はじめに～潜在走力の発揮で、
　　　　　　　ウルトラ“完了”からウルトラ“完走”へ
第１章　ウルトラ練習の基本ルール
第２章　岩本式ウルトラ練習を徹底解説
第３章　レベル別・書き込み式13週間練習メニュー
第４章　ウルトラ攻略のための
　　　　　レースマネジメント実践的講座
　　　　　　　　目標タイム別100kmラップ表
特別付録　超ウルトラマラソンへの招待
コラム１　ウルトラのシューズ選び
コラム２　走りをサポートし、擦れを防止するテーピング術
コラム３　ウルトラに強くなる補強トレーニング
コラム４　ウルトラマラソンの必勝アイテムリスト

書誌情報

紙版

• 発売日: 2017年04月14日
• ISBN: 9784062205948
• 判型: 四六
• 価格: 定価：1,430円（本体1,300円）
• ページ数: 224ページ

電子版

• 発売日: 2022年02月14日
• JDCN: 06A0000000000435758U

著者紹介

著： 岩本　能史（イワモト　ノブミ）

1966年、神奈川県生まれ。ランニングチーム『club MY☆STAR』代表。市民ランナーが仕事と両立させながら自己ベストを更新できる非常識ともいえる独自のメソッドが国内外で評判を呼んでいる。世界でもっとも過酷と言われるバッド・ウォーター・ウルトラマラソン(217km)4回完走(最高5位)、スパルタスロン(246km)7回完走(最高6位)のほか、24時間走アジア選手権で2位の記録を持つ。著書に『限界突破マラソン練習帳』、『違う自分になれ！ ウルトラマラソンの方程式』(ともに講談社)、『100kmマラソンは誰でも快走できる！』（ランナーズ）など。