ジムに通う前に読む本

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。


大切なのは、正しい運動を、適切な「順序」と「間隔」で行うことです。
●「大きな筋肉」から始めると効果的
●「筋トレ→有酸素的運動」で脂肪燃焼が高まる
●筋トレの種目の間の休息は1分半以内に

大きな筋肉から先に鍛え、「筋トレ→有酸素的運動」の順に行う
筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための1冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

目次

第1章　運動科学からみた身体メカニズム
第2章　基礎的トレーニングの理論と効果
第3章　ダイナミックエクササイズの理論と効果
第4章　運動継続を失敗しないために
第5章　ジム運動のQ＆A
第6章　ジム運動の実践

書誌情報

紙版

• 発売日: 2010年08月20日
• ISBN: 9784062576956
• 判型: 新書
• 価格: 定価：1,100円（本体1,000円）
• 通巻番号: 1695
• ページ数: 256ページ
• シリーズ: ブルーバックス

電子版

• 発売日: 2013年04月26日
• JDCN: 0625769500100011000O

著者紹介

著： 桜井　静香（サクライ　シズカ）