目覚めのヨーガ

メザメノヨーガ

著：番場　一雄

朝から、すっきりスタート
初心者からできる新ヨーガ健康法
まず5分間から、腰痛、ひざ痛、高血圧、不眠症に効果

朝、目が覚めた直後、起き上がる前に身体を横たえたまま行うやさしいヨーガ。最初は、5分間ぐらいからはじめられる働き盛りや中高年のための画期的健康法。目覚めた後は、からだはこわばっているので、ゆっくり、ゆるやかな実践が大切。仰臥（仰向け）、横臥（横向き）、伏臥（うつ伏せ）など基本形の実践は14種類。はじめたその日から効果が実感でき、腰痛やひざの痛み、高血圧、不眠症に効く。