４０歳からの幸せダイエット

ヨンジュッサイカラノシアワセダイエットイッカゲツゴヒャクグラムノカクジツゲンリョウセイコウスル２４ノホウソク

著：橋口　玲子

あなたは、どのタイプ？
●TV観ながら昼にクッキー、夜は夫に付き合いビール。ほんのちょこっとだけなのに、なんで太っちゃうの？
●手足は細いのに、ポッコリおなかが気になるの。今日もランチは抜いたから、へこんでくれるかしら。
●もったいなくて、子どもの食べ残しにも手が出ちゃう。スポーツしてるから太らないはずなんだけど……

「少し運動をしたり食事を控えたりしてみたがやせない」、「若いときはすぐに2～3キロは減ったのに」とか、「体重はともかく体型がたるんできた」という中年女性の嘆きをよく耳にします。そうです。中年になるとやせにくくなり、しまりがなくなってくるのです。若い人と同じダイエット法ではうまくいきません。なぜ年をとるとやせにくいのか、体型をよくするにはどうしたらいいのかを考えないと40代からのダイエットは成功しないのです。――＜はじめにより＞

＜これが40歳からのダイエットのポイント＞
●どうせやせられないと開き直らない
●何が何でも減量とむきにならない
●1ヵ月にマイナス0.5キロでよい
●食事は体質、体型にあったとり方でないと逆効果
●歩くのは、1日に［合計30分］でよい
●中年向け簡単筋トレでおなかを引っ込める
●きれいに見えなきゃダイエットは成功しない