考え方の悪いクセを治す　認知行動療法セルフケアブック　【職場編】

好評の既刊『認知行動療法のすべてがわかる本』（健康ライブラリーイラスト版）の続編です。認知行動療法の治療の流れを解説した既刊に続いて、この第2弾では、職場や自宅ですぐに簡単にできる「セルフ・ヘルプ式の認知行動療法」を紹介します。本書を読みながら、掲載されているワークシートに最近あった出来事や気持ちを書き込んでいくと、考えが整理でき、悩みやストレスが解消します。
　本書はとくに、職場ストレスの解消をテーマとしています。上司や部下との人間関係、仕事の進め方、取引先からのクレーム対応などで悩んでいる方におすすめです。【自分の考え方のクセがわかる１０の練習問題付き】

●本書の内容構成
第１章　職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
第２章　相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
第３章　考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
第４章　セルフケアシートの結果を職場で実践する
付録　１０の練習問題で、自分のクセを探してみる

目次

１　職場にはいやな人ばかり、出勤するのがつらい
部下にも上司にも不満があるＡさん／ミスを指摘されてばかりで不安なＢさん　など事例を紹介
２　相手を変えるより、自分の考え方を変えよう
「認知行動療法」で考え方を見直す
３　考え方を変えるために「セルフケアシート」を使う
シートの使い方／完璧主義を治すシート／自己否定を治すシート／人間不信を治すシート
４　セルフケアシートの結果を職場で実践する
ストレスが減れば成功／ストレスチェックシート
付録　１０の練習問題で、自分のクセを探してみる
同僚との会話、本音は何％？ などの問題と解説

書誌情報

紙版

• 発売日: 2012年12月19日
• ISBN: 9784062597715
• 判型: B20取
• 価格: 定価：1,320円（本体1,200円）
• ページ数: 102ページ
• シリーズ: 健康ライブラリーイラスト版

著者紹介

監： 清水　栄司（シミズ　エイジ）

　1965年、山梨県生まれ。千葉大学大学院医学研究院教授、精神科医。90年、千葉大学医学部卒業。プリンストン大学留学、千葉大学医学部附属病院精神神経科などをへて、現職。2011年より千葉大学大学院医学研究院・子どものこころの発達研究センター長を兼務。 　専門は認知行動生理学、認知行動療法など。千葉大学にて認知行動療法士トレーニングコース（http://www.chibacbt.com/）を主宰。 　著書・監修書に『自分でできる認知行動療法』（星和書店）、『認知行動療法のすべてがわかる本』（講談社健康ライブラリーイラスト版）など。