実感！電子レンジで超ダイエット

ジッカンデンシレンジデスーパーダイエット

著：大沼　奈保子

いっぱい食べたいけど、やせたい！そんな“ぜいたく”をかなえてくれる！！
料理に時間はかけたくないけどおいしい料理を作りたい！裏ワザ満載の大沼流電子レンジレシピ

●肉や魚もどんどん食べよう──淡泊な味のささ身や白身魚も、下味テクと電子レンジワザですごくおいしくなるんです！
●野菜をおいしくたっぷり食べたい──サラダよりもラクでヘルシーな野菜のレシピ。冷凍野菜と電子レンジは絶対に欠かせません。
●揚げ物だってがまんしない！──見つけました！ダイエット中はタブーだった揚げ物を、油を使わずに作るとっておきの秘策。
●本格派の料理をすぐ食べたい──休みの日の「まとめ料理」で、平日はほんの少し手を加えるだけで、毎晩違った味が楽しめます。
●ご飯やめんも欠かせない！──「増量テク」でボリュームたっぷりの主食たち。見た目もおいしさもこんなに満足できるなんて！
●5分、10分、15分の超速（スピード）献立──4品メニューもあっという間にできる。電子レンジはほんとにすごい！と思わず実感の献立。
●おやつも食べてストレスなし！──おやつをがまんするなんて絶対にイヤダから、ダイエット中にこそ食べたいおやつの自信作！