お風呂で５分！「アクア・ストレッチ」健康法
オフロデゴフンアクアストレッチケンコウホウカンセツニキクフリョクパワー
- 著： 須藤 明治
中高年に、スポーツクラブは必要ない！
毎日のお風呂で若さが甦る！極楽簡便健康術
関節痛から高血圧、糖尿病などの生活習慣病まで、水中の簡単ストレッチで体が超回復！
体重がオーバー気味で膝も腰も痛い、さらに高血圧で糖尿気味という方がいました。こうした場合、水中で負荷の弱い運動からはじめます。インナーマッスルが鍛えられてバランスが整い、痛みが薄れていきます。この段階で、有酸素系の運動を加えると、体重が減っていきます。そこで、トレーニング強度、運動負荷を上げてみる。すると今度は負荷が上がったことでアウターマッスルが働き、筋肉の運動レベルが上がって代謝もよくなっていく……。陸上で運動すると、どうしても腰や膝などへの負担が大きくなり、体重が重い方ほどその負担・衝撃が大きく、症状・痛みの悪化もひどくなりますが、水中ではその負担が軽減され症状が緩和することで、安心してからだを動かすことができるようになります。
●大人は関節や筋肉が硬化している
●あなたは「まっすぐ」歩ける？
●水中の負荷は、陸上の3分の1
●水の優位性は関節症改善にあり
●ドイツ流「バーデ」との出会い
●水中はインナーマッスル強化に最適
●ARTの5つの柱
●BRSはお風呂でできる初級編
●「トレーナビリティ」を高めよ
●「お風呂」のタブーはこれ
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書誌情報
紙版
発売日
2005年08月24日
ISBN
9784062723343
判型
新書
価格
定価：922円（本体838円）
通巻番号
ページ数
208ページ
シリーズ
講談社＋α新書