運動しても自己流が一番危ない　正しい「抗ロコモ」習慣のすすめ

過度のPCやスマホの使用、地方で多く見られる車中心の生活、エレベーターやエスカレーターの多用……。現代の日本人は立ち姿勢だけでなく、歩き方や座り姿勢も大幅に悪化しています。たとえば、近年、内股で歩く日本女性の急増は、海外からも注目されているほどです。銅メダリスト為末大選手の専属トレーナーが伝授する、新たな国民病＝ロコモにならない生活習慣と運動法で、いつまでも人生イキイキ！


ジムで日頃、運動しているから大丈夫！　
テレビで見たエクササイズを欠かさずやっているから大丈夫！　ではありません。
自己流の「運動は百害あって一利なし」です。
現在、介護人口は75歳以上で5人にひとり。予備軍であるロコモティブシンドローム（通称ロコモ）にかかっている人、さらにロコモ予備軍の合計数は推計4700万人、日本人の人口の40パーセントにも達します。
ロコモは、体を動かす運動機能にかかわる症状のことで、これが「寝たきり」への道に続いているのです。ロコモにならないためには、運動習慣をつけて体を退化させないようにすること！
その運動はそっても簡単なものでかまいません。
ただし、間違ったやり方では効果はないも同然！

著者は、世界陸上選手団、オリンピックと歴代選手団の代表チームトレーナーとして活躍してきた曽我武史さん。メダリスト為末大さんの専属トレーナーだったことでも知られています。
現在は、鍼灸マッサージ治療院を拠点に、プロや実業団などのトップアスリートから一般の方々の治療ならびに運動指導による再発防止・機能改善などのコンディショニングサポートを行っています。
そんな著者だからこそ、運動機能をアップするワークを伝授できるのです。ロコモティブシンドロームにならない生き方＝抗ロコモ習慣が学べます。そして、長く若々しい体を保てるのです。

目次

曽我式ロコモ予備軍チェックシート
第一章　 “甘やかし”と“つもり”がロコモの引き金に
第二章　ロコモ診断の思いがけない落とし穴　
第三章　ロコモ予備軍にならないための10のポイント
第四章　抗ロコモの鍵は「体幹」にある
第五章　運動の効果は「呼吸」「腹圧」「骨盤」で決まる
第六章 体を蘇らせる８つの抗ロコモトレーニング
第七章　いくつになっても体は応えてくれる！

書誌情報

紙版

• 発売日: 2013年07月23日
• ISBN: 9784062728119
• 判型: 新書
• 価格: 定価：922円（本体838円）
• ページ数: 192ページ
• シリーズ: 講談社＋α新書

電子版

• 発売日: 2014年11月07日
• JDCN: 0627281100100011000B

著者紹介

著： 曽我　武史（ソガ　タケシ）

曽我武史（そが・たけし） 日本体育協会公認アスレティックトレーナー。JOC強化スタッフトレーナー（陸上競技）。鍼灸師。TKC BODY DESIGN代表。 1971年に生まれる。日本体育大学体育学部健康学科卒業後、日本鍼灸理療専門学校で学び、1998年からアジア大会、世界陸上、オリンピックなどで代表チームトレーナーとして活躍。2000年、単身渡米しトレーナー経験を積む。2001年、ミズノ（株）専属トレーナーに。室伏広治や末續慎吾らが所属（当時ほぼ全員が日本代表選手）。2007年よりフリー。世界陸上銅メダリスト為末大が引退するまで専属トレーナーを務める。現在は、鍼灸マッサージ治療院を拠点に、トップアスリートから一般まで、根本からの症状改善治療（再発防止、機能改善ほか）にあたる。 監修書には「ひとりでうまく巻けるテーピング・メソッド」（高橋書店）などがある。