ＤＶＤ版どこでも１歩ウォーキング・ダイエット

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＜デイリーウォーク・レッスン＞
　1 スタンダードウォーク
　2 ベーシックウォーク
　3 リズムウォーク
　4 フィットネスウォーク

＜アクティブウォーク・レッスン＞
　5 NASAウォーク
　6 レンジウォーク
　7 パワーウォーク
　8 風車ウォーク
　9 アローウォーク
　10 シャワーウォーク
　11 ハイパートルソーウォーク
　12 背中タップウォーク
　13 フライウォーク
　14 カニウォーク

＜スローウォーク・レッスン＞
　15 風水ウォーク
　16 フロント気功ウォーク
　17 バック気功ウォーク
　18 メビウスウォーク

＜1歩ウォーク・レッスン＞
　19 胸張りウォーク
　20 千手腕ひねりウォーク
　21 ペリカンウォーク
　22 腕たたみウォーク
　23 アコーディオンウォーク
　24 トルソーウォーク
　25 リズムクロスウォーク
　26 脚あげウォーク
　27 ヒップタップウォーク
　28 片足タップウォーク

＜呼吸法＞
　29 胸式呼吸
　30 深部筋呼吸
　31 逆腹式呼吸
　32 ハンムー呼吸

＜仙骨体操＞
　33 仙骨立て体操
　34 骨盤エクササイズ
　35 仙骨バランス
　36 大腰筋プッシュアップ

＜リンパ体操＞
　37 首リンパ体操
　38 そけい部リンパ体操
　39 ひざ裏リンパ体操
　40 足首リンパ体操

プラス スペシャル特典映像　デューク更家・イン・モナコ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2004年02月21日
• ISBN: 9784062741385
• 判型: A5
• 価格: 価格：3,278円（本体2,980円）
• ページ数: 34ページ
• シリーズ: 講談社の実用ＢＯＯＫ

著者紹介

著： デューク　更家（デュ－ク　サライエ）