心も体もきれいになる！　その場で「あたため」ストレッチ

体の冷えがもたらすさまざまな不調は、肌トラブルや肥満の原因にも。今すぐ体をあたためて、冷えとサヨナラしないと美しく魅力的なボディも手に入りません。痛み、こり、むくみ…あらゆる不調の原因になる冷えを、その場で1分でできるかんたんストレッチで、スッキリ解消！　※本書は、2006年に山海堂より刊行された、『疲れはその場でリセット！　どこでもプチストレッチ』を、再編集、加筆、改題した文庫オリジナル版です。


冷えブスにサヨナラ！
1分でポカポカ！　不調の解消から、ダイエットまで。お金も時間もかかりません！

体の冷えがもたらすさまざまな不調は、肌トラブルや肥満の原因にも！　そう、今すぐ体をあたためて、冷えとサヨナラしないと、美しく魅力的なボディも手に入りません。痛み、こり、むくみ……あらゆる不調の原因になる冷えを、その場で、1分でできるかんたんストレッチで、スッキリ解消！　お金も時間もかからない、すぐできて、すぐ効果が実感できる56のストレッチを紹介します。自宅で、オフィスで、外出先で。冷えたと思ったら、即実行！　冷えブスにサヨナラしましょう！

●筋肉をあたためて脂肪を燃やす！
●お出かけ中もピラティス
●肩甲骨刺激でやせる体に！
●足のむくみをすっきり！
●つらい腰痛を解消する！

※本書は、2006年に山海堂より刊行された、『疲れはその場でリセット！　どこでもプチストレッチ』を、再編集、加筆、改題した文庫オリジナル版です。

目次

はじめに
この本の使い方
プロローグ　冷えは美と健康の大敵！
　温めないと、心も体もどんどん衰える！
　冷えていると、血のめぐりはどんどん悪くなる！
　冷えていると、ダイエットしてもやせない!?
　温めれば、あなたの体は変わる！
第1章　血のめぐりをよくする！　即効ストレッチ
　手足の冷えにすぐ効く！　即効ストレッチ
　　(1)血のめぐりをよくする！
　　(2)腰や脚をよくほぐす！
　　(3)肩や腕を温める！
　　(4)足の冷えやだるさを解消！
　　(5)足腰の血のめぐりをよくする！
第2章　冷やさない体

書誌情報

紙版

• 発売日: 2010年05月22日
• ISBN: 9784062813655
• 判型: A6変型
• 価格: 定価：586円（本体533円）
• ページ数: 176ページ
• シリーズ: 講談社＋α文庫

電子版

• 発売日: 2014年04月11日
• JDCN: 0628136500100011000F

初出

２００６年に山海堂より刊行された、「疲れはその場でリセット！どこでもプチストレッチ」を、再編集、加筆、改題した文庫オリジナル版。

著者紹介

著： 福田　千晶（フクダ　チアキ）