ササッとできる「７秒」若返り体操
ササットデキルナナビョウワカガエリタイソウ
- 著： 湯浅 景元
実年齢より10歳若くなる！
7秒筋トレ＋ウォーキング＋ストレッチで、見た目、体力、脳＆心がトータルに若返る！ いつでもどこでもできる簡単体操！
［本書の内容から］
第1章――「見た目年齢」を若返らせる
●からだ全体の若返りのためには「3つの運動」をまんべんなく行う
●「全力で7秒」で筋肉が引き締まる。時間も場所もとらず安全！
●効果はジョギングの2倍以上！「1日30分のウォーキング」で脂肪燃焼
●脂肪燃焼効果をアップさせる「かんたんストレッチ」
第2章――「体力年齢」を若返らせる
●キビキビした動作の基盤は脚力！「脚力を鍛える」ながらトレーニング
●関節の強化にも効果的。「柔軟性を高める」トレーニング
●瞬間的に強い力を加えるのがコツ。「骨を丈夫にする」トレーニング
●息切れや動悸を起こりにくくする「心肺機能を鍛える」ウォーキング
第3章――「脳＆心年齢」を若返らせる
●脳が生き生き若返る「グーチョキパー運動」
●ふだんしない動き＆ふくらはぎの運動が「脳の血流アップに効果的」
●物忘れに効果的な「ものまねテレビ観賞法」
●脳を活性化させる「咀嚼筋トレーニング」
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書誌情報
紙版
発売日
2007年10月27日
ISBN
9784062847100
判型
四六変型
価格
定価：1,047円（本体952円）
ページ数
116ページ