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いつものおかず　満腹でもカロリー２０％ダウン

イツモノオカズマンプクデモカロリーニジッパーセントダウン

著：白野　浩子

おいしさボリューム見た目そのまま
おなかいっぱい食べても摂取カロリーを20％カットできる驚異の裏技を大公開！
著者は「世界一受けたい授業」（日本テレビ系土曜よる7：56～放送中）でおなじみの白野浩子先生

「いつものオムライス」－（ひく）「炊飯器で中身のチキンライスを炊くと……オムレツを薄焼き卵に代えると……」＝（イコール）「ウォーキング128分相当（393kcal）がカロリーダウン！」

ちょっとの工夫で、こんなにカロリーダウン！
●冷やし中華……197kcalのカロリーダウン（ウォーキング64分相当）
●焼き肉……284kcalのカロリーダウン（ウォーキング93分相当）
●フレンチトースト……268kcalのカロリーダウン（ウォーキング88分相当）
●春巻き……166kcalのカロリーダウン（ウォーキング54分相当）
●ドライカレー……176kcalのカロリーダウン（ウォーキング58分相当）
●ロールキャベツ……176kcalのカロリーダウン（ウォーキング58分相当）
●酢豚……141kcalのカロリーダウン（ウォーキング46分相当）
●ポテトサラダ……77kcalのカロリーダウン（ウォーキング25分相当）