レッスンＤＶＤつき　子宮が元気になるベリーダンス！

DVDは約60分、ブックは64ページ。
おもな内容：
・まずは体を温めるストレッチ
・子宮を感じてみよう！
・子宮を活性化しよう！「スタンディングver.」
・子宮を鍛えよう！「フロアワークver.」
・日常生活のなかで「ながら子宮エクササイズ」　
ほか

目次

Chapter1　スタンディングワーク
　内臓運動で冷え解消！「ベリーアクセント」
　骨盤シェイクでくびれを作る「ウームマッサージ」
　お腹をぐるぐる回して便秘もサヨナラ「ウームサークル」
　骨盤を上下に動かしてヒップアップ効果も「インフィニティ」
　お腹ストレッチで美腹GET！「スローエイト」
　ひざと足首の関節を使ってむくみも改善「ヒップアップ＆ツイスト」
Chapter2　フロアワーク
　骨盤のゆりかご運動で下半身シェイクアップも期待「フロアツイスト」
　上半身をひねって背筋強化にも◎「サイドブリッジ」
　波打ち上げエクサでバストアップ＆美乳効果「フロアアンジュレーション」
　インナーマッスルを刺激して一気に代謝アップ「ハーフブリッジ」
　腰上げ足上げで全身のゆがみ矯正「ローブリッジ」
　ハードな骨盤運動で体温上昇「マーメイドブリッジ」
Chapter3　ながらワーク
　朝の目覚めに「ベッドにいながらエクサ」
　出勤時・帰宅時に「電車に乗りながらエクサ」
　仕事の合間に「オフィスにいながらエクサ」
　CMの時間で「TVを観ながらエクサ」
　バスタイムに「お湯に浸かりながらエクサ」
　１日の終わりに「ベッドに入りながらエクサ」

書誌情報

紙版

• 発売日: 2012年03月28日
• ISBN: 9784063486414
• 判型: B5
• 価格: 価格：1,257円（本体1,143円）
• ページ数: 68ページ
• シリーズ: 講談社 ＭＯＯＫ

著者紹介

著： 内藤　未映（ナイトウ　ミエイ）

ないとう・みえい 幼少より新体操を始め、JAZZ、ヒップホップ、コンテンポラリーなど、さまざまなダンスを経験。高校時代は、チアリーディングで全国大会に出場。現在は、ベリーダンス講師、フリースタイルのダンサーとしても活動している。 生演奏による即興舞を得意とし、ベリーダンスにとどまらない自由でダイナミックな舞踊スタイルで、日本ベリーダンス界の次代のスターと評されている。 新鋭ベリーダンス集団「東京ナイトメアー」のリーダーとして活躍。振付では、あたかも無言劇を思わせる情感豊かな表現から、多種多様なジャンルを融合したエンターテインメント性の高いベリーダンスまで幅広く創作している。オリエンタルヒュージョンアーティストとしても、ダンスを超えてファッション、音楽など様々なジャンルに挑戦している。