快眠力

“脳力”をレベルアップし、カラダをすっきりさせる本当のノウハウを満載。
これで「最高の睡眠が」得られます!

就寝の30分前から聴く、幸せな熟睡を誘う「CD付録」付き

【内容紹介】
眠れぬ夜をなくし、脳を活性化する【快眠力】とは? 眠りの基本メカニズムや脳と睡眠の深い関係を知ったうえで、「グッドスリーパー」になるためにはどうすればいいのでしょうか。この本では、不眠を効率よく解消し、「快眠力」を高めるためのテクニックを、わかりやすくまとめました。睡眠トラブルの実例から、睡眠の悩みを探り、寝付きをよくする快眠テクニックを身につける方法があります。手軽に出来る快眠エクササイズや自律訓練法を学び、脳をフル活用するための朝の習慣や快眠グッズの数々を紹介します。さらに、つらい不眠症で悩む人のために不眠症の診断と治療を解説しています。
特別付録のCDには、就寝の30分前から聴く、心地よい眠りに誘う効果が期待される10曲を収録しました。
最近の脳科学の見解からも、脳内で1情報を整理し、2記憶を補強・固定し、3新しく習得した技能を習得するためには、最低限の睡眠が必要とされています。また「快眠」とは、一言でいえば、朝目覚めた時に「グッスリ眠った」という満足感が得られるような良質の眠りです。「よりよく生きる」ことは、「よりよく眠る」ことといっても過言ではありません。さあ、良質の睡眠をとることで、あなたの人生を大きく変えましょう。

書誌情報

紙版

• 発売日: 2009年12月08日
• ISBN: 9784063793901
• 判型: B5
• 価格: 定価：1,572円（本体1,429円）
• ページ数: 100ページ
• シリーズ: 講談社 ＭＯＯＫ

著者紹介

監： 梶村　尚史（カジムラ　ナオフミ）

(かじむらなおふみ) 医学博士・精神保健指定医睡眠医療認定医。1955年宮崎県生まれ。96年より2006年まで厚生省・厚生労働省睡眠障害研究班班員。97年国立精神・神経センター武蔵病院精神科医長を経て、03年むさしクリニックを開院。00年日本睡眠学会研究奨励賞受賞。02年に睡眠医療認定医になる。現在、同クリニック院長、杏林大学医学部非常勤講師。近著に『「朝がつらい」がなくなる本』(三笠書房)や『快眠ハンドブック』(PHP研究所)などがある。