もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　Ｌｉｔｅ版　ラジオ体操第１

昨年４月に刊行されて累計50万部を突破した『DVD付き　実はスゴイ！　大人のラジオ体操』。この第二弾『ＤＶＤ付き　もっとスゴイ！　大人のラジオ体操　決定版』のラジオ体操第１部分を、Lite版にして電子書籍で先行配信！

目次

目次
Chapter I　絶大な支持を受けるラジオ体操の魅力
ラジオ体操第１・第２はこんな体操だった！
ラジオ体操第１・第２、徹底比較
もっとスゴイ！　ココがスゴイ！　ラジオ体操の実力
ラジオ体操第１の流れを確認しよう！
ラジオ体操の効果を高める３つのポイント
Chapter II　大人のラジオ体操第１をおさらい
(1)まずは、背伸びで美姿勢に！
(2)バレエの動きで美脚＆小尻に！
(3)肩甲骨を動かして背中スッキリ！
(4)胸を開いて上向きバスト＆猫背解消！
(5)体側を伸ばすだけ！　なのにわき腹がスッキリ！
(6)脊椎の柔軟性アップで腰のだるさ解消！
(7)ねじりの動きで体幹を鍛える！
(8)垂直伸ばしで重力に負けない若々しい体に！
(9)ハムストレッチで太もも＆お尻スッキリ！
(10)体を回して歪み解消！
(11)両脚ジャンプで脂肪を燃やす！
(12)最後まで丁寧に！　骨盤底筋を意識して
(13)深呼吸でストレス解消！
教えて格子先生！『大人のラジオ体操』Ｑ＆Ａ

書誌情報

電子版

• 発売日: 2013年05月31日
• JDCN: 0642136700100011000U

著者紹介

著： 中村格子（ナカムラカクコ）

整形外科医、医学博士、スポーツドクター。 国立スポーツ科学センターメディカルセンター研究員。横浜市立大学客員教授。 1966年生まれ。トップアスリートの指導・治療にあたる傍ら、「健康であることは美しい」をモットーに、抜群のプロポーションで行うわかりやすいエクササイズ指導が人気。テレビ・雑誌などで幅広く活躍。 著書に『女医が教えるマジカルエクササイズ』（すばる舎リンケージ）、 『ＤＶＤ付き　実はスゴイ！　大人のラジオ体操』、『整形外科医がずっと教えたかった　医者いらずの体の整え方』（以上、講談社）などがある。　 2級ラジオ体操指導士。