みんなのストレッチ　永久保存版　１日３分！　膝・腰・肩　しつこい痛みから解放される

伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人も、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。とくに、慢性的な痛みに関しては、腰痛、膝の痛み、肩凝りといった症状別のＩＮＤＥＸから必要なストレッチを逆引きできます。ランニング障害による膝・腰などの痛みにも対応。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みを軽減し、快適な体を手に入れましょう。

青山学院大学駅伝チーム、箱根駅伝王座奪還も支えたストレッチ！
シニアから小中学生、市民ランナー、アスリートまで。
一家に一冊！いちばんわかりやすい家庭のストレッチ学

★監修者は、トレーナーとして青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を担当。ストレッチ指導の成果により、選手の故障が激減。弱小チームを常勝チームに変貌させ、箱根駅伝４連覇、さらに王座奪還させた立役者です。

★ただし、ストレッチが必要なのは運動選手だけではありません。肩凝りや腰痛など、慢性化しやすい不調を和らげたり、加齢とともに起こる膝の痛みや坐骨神経痛などを防ぐために、誰もが必要なものです。

★監修者は、ＮＨＫ「趣味どきっ！」で、2年連続ストレッチ講座番組の講師を担当。ストレッチの第一人者です。

★監修者の70代の母親自身、膝の痛みで受診した医者に手術を勧められたものの、監修者の指導による筋トレとストレッチを続けた結果、膝痛が緩和し、手術を免れました。ストレッチを始めるのに、何歳からでも遅すぎるということはありません。

★本書では、
１．硬いところ、不快感がある部位を伸ばしたい。
２．関節の動きをよくして動ける体になりたい。運動前の準備運動に取り入れたい。
３．いま抱えている慢性的な痛みを少しでも軽くしたい。
というそれぞれの目的に応じて活用できます。

★伸ばしたい部位別にレベルに応じて選べるストレッチを紹介。運動経験のない人でも、運動愛好家も、それぞれに心地よく伸びるポーズを見つけられるはずです。

★腰痛、膝の痛み、肩凝り、ランニング障害といった症状別のＩＮＤＥＸから、自分に必要なストレッチを逆引きできます。長年マッサージに通っても軽減しなかった痛みや不快感を軽減し、快適な体を手に入れましょう。

★無料動画にアクセスできる二次元バーコード付き。ストレッチの動きを確認できます。

Ⓒフィジカルトレーナー協会

書誌情報

紙版

• 発売日: 2018年12月15日
• ISBN: 9784065140048
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,760円（本体1,600円）
• ページ数: 192ページ

電子版

• 発売日: 2018年12月14日
• JDCN: 06A0000000000075502O

著者紹介

著： 一般社団法人フィジカルトレーナー協会（イッパンシャダンホウジンフィジカルトレーナーキョウカイ）

クライアントの要望に即したフィジカルの強化を提案し、スポーツにおけるパフォーマンスアップとともに、日常生活の向上を実現させられるスペシャリストを育成することを目的とし、2017年発足。人財育成とともに、スポーツクラブ、競技団体、スポーツチーム、医療機関、リハビリ施設などと広く連携を図り、フィジカルトレーナーが適切な評価を受け、活躍できる環境の整備も推進する。http://www.physical-trainer.or.jp

監： 中野　ジェームズ修一（ナカノ　ジェームズシュウイチ）

一般社団法人フィジカルトレーナー協会代表理事／フィジカルトレーナー／米国スポーツ医学会認定エクササイズフィジオリスト（運動生理学士）／アディダス契約アドバイザリー。マラソンの神野大地選手や卓球の福原愛選手など各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務めるほか、青山学院大学駅伝チームのトレーナーとして、体幹・フィジカルの強化指導を行う。著書に『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『定年後が180度変わる大人の運動』（徳間書店）など。