週刊現代別冊　週刊現代プレミアム　２０２３　Ｖｏｌ．３　ＤＶＤ付き動画スペシャル　「痛み消し」らくらく体操

身体の痛みを消すための体操を、モデルの相沢菜々子さんが動画で教えてくれる一冊。相沢菜々子さんに励ましてもらいながら一緒に体操に取り組める、特別DVD（電子版は動画）が付いています。首、肩、腰、股関節、膝の痛みに効く体操を20種類収録。体操に取り組んだ後は「＃相沢菜々子にチャレンジ」を付けてぜひ感想をつぶやいてください。


収録している体操

1章・首の痛みを消す
1：首の前伸ばし
2：背もたれ首伸ばし
3：横頭抱えストレッチ

2章・肩の痛みを消す
4：耳横バンザイ
5：背面引き上げ伸ばし
6：肩甲骨回しストレッチ
7：腕回しストレッチ
8：背筋伸ばし
9：胸開きストレッチ

3章・腰の痛みを消す
10：正座ポーズ
11：足ふり体操
12：足上げリラックス

4章・股関節の痛みを消す
13：あぐら揺らし
14：かえるストレッチ
15：お尻回し
16：内ももトレーニング
17：骨盤揺らし

5章・ひざの痛みを消す
18：内ももストレッチ
19：前もも伸ばし
20：寝ながらひざ曲げ

特典映像
前もも伸ばし・本人音声
特別メイキング

Ⓒ週刊現代

書誌情報

紙版

• 発売日: 2023年04月18日
• ISBN: 9784065319659
• 判型: B5
• 価格: 定価：1,500円（本体1,364円）
• ページ数: 40ページ
• シリーズ: 講談社 ＭＯＯＫ

電子版

• 発売日: 2023年04月20日
• JDCN: 06A0000000000669612W

著者紹介

編： 週刊現代（シュウカンゲンダイ）