大人のカープ体操　無理せず「健康脳力」滝昇り

歳を重ねるごとに実感する「有酸素能力の変化」「筋力の変化」「エネルギー代謝の変化」など体の衰え、そして「視力・聴力の低下」「短期記憶の悪化」「反応時間の低下」などの神経の衰え。こうした中高年の悩みや不安を解消すべく、スポーツ医学の観点から加齢による体と神経の衰えの回復に効果が期待できる動きを取り入れ、応援歌に合わせて楽しくできる「大人のカープ体操」。
プロ野球球団・広島東洋カープの元トレーニングコーチであり、人間の身体機能と脳の繋がりを知り尽くした著者が、体操の動きについて詳細に解説。動きの意味を理解することで、より効果的に体操を行うことができます。
「健康ストレッチ」や今日から取り入れられる生活習慣改善ポイントもしっかり紹介しています。

Ⓒ石橋秀幸

目次

第１章 リズムに乗ってやってみよう　大人のカープ体操
　それ行けカープ１～４番共通パート／運動目的：体幹を鍛える、１番／運動目的：肩痛・腰痛予防、
　２番／運動の目的：肩痛予防、３番／運動目的：腰痛・転倒予防、４番／運動目的：肩痛、肩こり予防
第２章 健康”脳力”をチェックしよう！
　健康”脳力”チェック＆エクササイズ
　視覚反応チェック／視覚＆聴覚反応チェック／聴覚反応チェック
　脳疲労の予防と脳の活性化
第３章 一生いきいき！　健康ストレッチ
　普段使っていない部分を動かして脳を活性化して運動機能をアップ
　指ストレッチ／肩ストレッチ／腰ストレッチ
第４章 中高年の運動　常識・非常識
　準備運動・整理運動／ストレッチ／筋力／呼吸／水分補給／歩き方／睡眠／食事
　見えづらさを感じたら、自分で判断せず眼科医に相談を
おわりに

書誌情報

紙版

• 発売日: 2024年03月21日
• ISBN: 9784065347027
• 判型: B5
• 価格: 定価：1,650円（本体1,500円）
• ページ数: 96ページ

電子版

• 発売日: 2024年03月20日
• JDCN: 06A0000000000759547M

著者紹介

著： 石橋　秀幸（イシバシ　ヒデユキ）

1965年広島県呉市生まれ。ホロス・ベースボールクリニック代表。慶應義塾大学スポーツ医学研究センター研究員。神奈川大学人間科学部非常勤講師。日本体育大学卒。プロ野球、広島東洋カープに15年間在籍し（1997年はメジャーリーグ　ボストン・レッドソックスへコーチ留学）、トレーニングコーチとしてプロ野球選手を指導。2007年慶應義塾大学大学院健康マネジメント研究家スポーツマネジメント専修卒業（健康マネジメント学修士）。著書に『小中学生のためのらくストレッチ』（学研プラス）などがある。