イライラしない、怒らない　ＡＤＨＤの人のためのアンガーマネジメント

だれでも怒りのコントロールは難しいのですが、とくにＡＤＨＤ の人は怒りの感情に翻弄されがちです。衝動性や多動性が強いという特性があるからです。本書では、怒りを大爆発させない応急処置をはじめ、怒りのメカニズム、怒りをコントロールする様々な方法を紹介。対処法が身につけば、心が落ち着き、周囲とのトラブルも減っていくでしょう。怒りに巻き込まれがちな周囲の人へのアドバイスも紹介、支援者にも役立つ一冊です。


ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリースペシャル》

【怒りをコントロールできれば心が落ち着く！　人間関係もうまくいく！】

だれでも怒りのコントロールは難しいのですが、
とくにＡＤＨＤ の人は怒りの感情に翻弄されてしまいます。
ＡＤＨＤ には、衝動性や多動性が強いという特性があるからです。
本人もそれは自覚していて、怒りを抑える方法を学びたいと思っています。
これまで怒りのために苦しい思いや大きな失敗を経験しているため、その思いは切実です。
本書は自身もＡＤＨＤである、えじそんくらぶの高山恵子氏のアンガーマネジメントを徹底解説。
当事者の気持ちに寄り添いながら、怒りを大爆発させない応急処置をはじめ、
怒りのメカニズムや、怒りではないやり方で問題を解決するさまざまな方法を紹介します。
自分に合った方法が身につけば、心が落ち着き、周囲とのトラブルも減っていくでしょう。
本書ではさらに、怒りに巻き込まれがちな周囲の人へのアドバイスも紹介、家族や支援者の方々にも役立つ内容です。

【本書の内容構成】
１．ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置
２．怒りは自分も周囲も傷つける
３．怒りの「タネ」をみつけよう
４．怒りにくい「やり方」を身につける
５．「プラス」を増やして怒りを防ぐ

目次

まえがき
できごとが怒りになるまで
１　ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置
２　怒りは自分も周囲も傷つける
３　怒りの「タネ」をみつけよう
４　怒りにくい「やり方」を身につける
５　「プラス」を増やして怒りを防ぐ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2016年11月29日
• ISBN: 9784062598552
• 判型: B20取
• 価格: 定価：1,540円（本体1,400円）
• ページ数: 102ページ
• シリーズ: 健康ライブラリー

電子版

• 発売日: 2017年03月24日
• JDCN: 0625985500100011000S

著者紹介

監： 高山　恵子（タカヤマ　ケイコ）

監修者プロフィール 高山恵子（たかやま・けいこ） NPO法人えじそんくらぶ代表。ハーティック研究所所長。臨床心理士。薬剤師。玉川大学教育学部大学院非常勤講師、昭和大学薬学部兼任講師。昭和大学薬学部卒。その後10年間学習塾経営。1997年アメリカ・トリニティー大学大学院教育学修士課程修了。1998年同大学院ガイダンスカウンセリング修士課程修了。帰国後、ADHDを中心に高機能の発達障害の当事者と家族のための会｢えじそんくらぶ｣設立。ADHD等の発達障害のある人のカウンセリングや教育を中心に家族支援、キャリア就労支援など。セミナー講師としても活躍中。主な著書に『実践！ストレスマネジメントの心理学』『ありのままの自分で人生を変える』（いずれも共著／本の種出版）、『発達障害に気づかなかったあなたが自分らしく働き続ける方法』（すばる舎）など。