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図解　四季のヨーガ　和の身体と心のために

ズカイシキノヨーガワノカラダトココロノタメニ

著：相賀　敬子

ゆるーく気持ちいい旬な私の身体

たとえば……秋から冬のお勧めアーサナ（ヨーガのポーズ）鳩のアーサナ
●胸を広げ、脇腹を伸ばす。柔軟性を高め、アーサナを解いた後の活発な血流で、鬱血を防ぐ。股関節も刺激し、リンパの流れもスムーズになり、冬の冷えやコリの予防に。

日本には、季節を大切にしてきた歴史があります。それは、美しい季節を愛でる風流であり、変化する季節を乗り切るための知恵でもあったと思います。そんな風土を想うにつけ、やはり、四季のある日本に合ったヨーガが、必要なのではないかと考えるようになりました。とは言っても、ヨーガの代表的なアーサナ（ヨーガのポーズ）は、1年中効果が高いものがほとんどなのです。そこで、知恵の宝庫である、インドのヨーガを大切にしながら、レッスンごとに、今、私たちが生活する環境や季節に、よりフィットするアーサナを、暑さ寒さ、湿気や乾燥など毎日の変化に気を配り、組み合わせることを心がけてきました。――＜本文より＞