ｍａｒｋ１２　ＷＨＯＬＥ　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＣＡＴＡＬＯＧ　ランニングのすべて

WHOLE RUNNING CATALOG
ランニングのすべて

初めてのマラソン・グランド・チャンピオンシップ（MGC）が開催され、東京2020へ向けて日本を代表するランナーが選出されようとしています。

ランニングに世の中の注目が集まるいまこそ、ランニングの知識を「民主化」して、誰もがアクセスできるものにするチャンスです。

走るという行為は不思議なものです。健康な人であれば、教えてもらうことなく自然と「走る」ことができます。だからランニングは、身体を動かそうと思った時に、真っ先に思い浮かぶもの、一番始めやすいスポーツとなっています。

それは一方で、走ることに明確な技術や方法論（長い年月をかけてある程度のスタンダードが確立されています）があることに気づけないままのランナーが大勢いる、という状況の原因となっています。

ランニングを始めたけれど続かない。
自分はファンランナーと決めつけている。

こうした人たちは、ただ闇雲に「走る」行為を続けている結果、効果的で健康に走るチャンスを逃しているのかもしれません。

2007年の第一回東京マラソン開催から12年、日本のランニングカルチャーは成熟し、多くのフルマラソン完走者を生み出しました。しかし、シリアスランナーとエントリー層の溝はむしろ開いています。

mark12号では、「WHOLE RUNNING CATALOG ランニングのすべて」という特集テーマの下、走るための基本技術をわかりやすく伝えます。

目次

COVER STORY
MGCに挑むランナーの肖像
大迫傑/設楽悠太/今井正人/佐藤悠基/神野大地/岩出玲亜/福士加代子
MGC予想座談会　出場全選手名鑑



特集　
WHOLE RUNNING CATALOGUE
ランニングのすべて

1. 心拍とペース 〈自分にあったペース〉
2. 緩急 〈マンネリしないための工夫〉
3. スロートレーニング〈ゆっくり長くで速くなる〉
4. スピードトレーニング〈時短で強くなる〉
5. プランニング〈ピリオダイゼーション〉
6. レースと補給〈補給を知り、自分の身体を知る〉
7. 補強トレーニング〈ランで使われる筋肉〉
8. コミュニティ〈ランニングを豊かにするもの〉
9. モチベーションフード〈走った後のご褒美食〉

mark GEAR：SHOES PROGRESSION
シューズに宿るブランドアイデンティティ

MUSIC PLAYLIST FOR RUNNING
ランニング中に聴きたいプレイリスト

連載
OYMgram
MARK 10 BOOKS
生き方のトレーニング

書誌情報

紙版

• 発売日: 2019年09月06日
• ISBN: 9784065176047
• 判型: A4変型
• 価格: 定価：1,045円（本体950円）
• ページ数: 148ページ
• シリーズ: 講談社 Ｍｏｏｋ（Ｊ）

著者紹介

編： アルティコ（アルティコ）

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