「不安」があなたを強くする　逆説のストレス対処法

そのストレス解消法、科学的に間違ってます!!
著者累計６４万部突破！　「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす世界最先端の科学的知見

一般的に知られている「ストレス解消法」には、科学的には効果が期待できないものも多い。本書はそんな通説の間違いを、世界の研究機関の最先端研究をもとに解き明かす。医学、心理学、脳科学、社会学など、学術的エビデンスに基づく目からウロコの“本当に信用できるストレス解消法”。巷に溢れる「自己啓発本」とは一線を画す、「本当に使える方法」＆「自己啓発とは何かを考える」一冊。

（目次より）

第１章　その「常識的なストレス対処法」は間違い
不安でドキドキしているのは実はいい状態／悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい／
ネガティブなことを言われても力にできる／旅行に行かなくてもストレス解消できる／
リラックスするには正しい深呼吸の仕方を知る必要があるetc…

第２章　こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法
背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る／おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる／
手を温水につけるだけで「やる気」が出る／ヘンテコな動きをするだけで楽しい気持ちになる／
クッションを抱きしめるだけで「幸せホルモン」は増加するetc…

第３章　どっちが正しい？　目からウロコの「○○か××か」
「はじめが肝心」か「終わりよければすべてよし」か／長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か／行動をコントロールしているのは「思考」か「言葉」か／大金を貸した相手には「好意を抱く」か「嫌いになる」か　etc…

第４章　気持ちがラクになる　驚きの心理学的エビデンス
ほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む／「イライラ」した時は計算やパズルゲームをするといい／温かい飲み物を手にすると豊かな人間関係を育みやすくなる／頭のいい人ほどダマされやすい／
嘘や偽物で人の誠実度は落ちる／「倍返しだ！」は悪循環を生むだけetc…

第５章　コロナ時代のストレス回避ライフハック
「リモート会議」は自己表現の訓練の場になる／「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない／
オープン・オフィスは生産性を低下させる／あらかじめ定位置を作ることで、スマホのダラダラ見を防ぐ／仕事をする場所を変えるとクリエイティビティが上がるetc…

書誌情報

紙版

• 発売日: 2022年11月24日
• ISBN: 9784065303573
• 判型: 新書
• 価格: 定価：990円（本体900円）
• ページ数: 240ページ

著者紹介

著： 堀田　秀吾（ホッタ　シュウゴ）

1968年、熊本県生まれ。言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学教授。シカゴ大学言語学部博士課程修了。ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、同博士課程単位取得退学。専門は社会言語学、理論言語学、心理言語学、法言語学、コミュニケーション論。言語とコミュニケーションをテーマに、言語学から脳科学までのさまざまな分野を融合した研究を展開。熱血指導と画期的な授業スタイルが評価され「明治一受けたい授業」にも選出される。ワイドショーのコメンテーターなどメディア出演も多く、活動は多岐にわたる。『図解ストレス解消大全 科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました』(SBクリエイティブ)、『科学的に元気になる方法集めました』(文響社)、『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』(サンクチュアリ出版)など著書多数。「日刊ゲンダイ」紙上で「科学で証明！　本当に信用できるストレス解消法」を連載中。