あきらめの悪い人　切り替えの上手い人

アキラメノワルイヒトキリカエノウマイヒト

著：下園　壮太

自衛隊初の心理カウンセラーである著者が、自分にとって最良の選択をする方法を公開。「心の会議」「幸せ貯金」「100人バランス修正法」「軍隊式思考法」など、実践的な思考法やアドバイスが満載の1冊。「人生の選択」が上手い人ほど、あきらめをコントロールしている！　※本作品は、2005年1月、マガジンハウスより刊行された『あきらめ上手は生き方上手』を文庫収録にあたり、改題のうえ、加筆、改筆したものです。

あきらめ=切り替えの能力を養う技術とは長嶋茂雄、山口百恵、石井慧。人生の達人は「あきらめ」をうまく制御していた! あの人はなぜいつも人生を楽しめるのか。誤解の理由と即実践できる方法を紹介。

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はじめに
第一章　日本人はあきらめが悪い!?
あきらめが嫌いな日本人
日本の豊かな自然が「一所懸命」を生んだ
決心するのが苦手な傾向
それでもこれまでは上手くいっていた
時代の流れについていけない日本人
第二章　「あきらめの悪さ」が招くトラブル
「あきらめの悪さ」は何が原因？
トラブル１　“止められない（ＳＴＯＰできない）”
私たちを動かしている４つの中間目標（隠れた動機）
「できる」という中間目標
「一番になる」という中間目標
「愛を得る」という中間目標
「仲間を作る」という中間目標
単なるステップから“動機”へ
中間目標が我々を苦しめる
氾濫する情報によって振り回される
トラブル２　“満足しない（こだわりをＳＴＯＰできない）”
「役割」へのこだわり
他
第三章　切り替え上手な人になる
ステップ１　「あきらめ」の毛嫌いを止める
あきらめと進化
効率の悪さを自覚する
「あきらめ」は現代に必要な作業
ステップ２　理性で切り替える
あなたは今、何をあきらめようとしているのか
あきらめきれない苦しさを言葉にしてみる
情報を集めてみる
他
第四章　不安にとらわれてからの心の切り替え
１　行動してみる
あきらめの天秤
とりあえず行動してみる
とことんやってみるという決心（放っておくという対処）
試しにやってみようという対処
決心する時期をあらかじめ決めておくという対処
若い人のあきらめ
２　誰かに決めてもらう
運命をきっかけにする
「塞翁が馬」
３　疲労への対処の仕方
疲労への対処（安息日という考え方）
今日を楽しく生きる（幸せ貯金）
第五章　どうしてもあきらめがつかない人へ
人はいろんな才能の正規分布
あきらめるをあきらめる
おわりに