１日５分！　「座り」筋トレ　超簡単「貯筋」運動のススメ

人生には貯金より大切なものがある！
「立つ→座る」の20回×2で効果てきめん！
電車で、オフィスで、家事・育児中でも「キーマッスル」は鍛えられる！

私はスポーツ科学の研究者です。人の筋肉の形や力にスポットをあてて、これまでの人生の大半を人の筋肉を測ることに費やしてきました。研究対象はオリンピック選手であったり、発育期の子どもであったり、ときには人種差を検討するために海外へも出向きました。その経験をもとにいつでもどこでも手軽にできる筋力トレーニングを「貯筋運動」として、全国各地で紹介し実践してもらっています。この貯筋運動はどの筋力トレーニングよりも簡単です。しかも、場所を選びません。通勤電車のなか、育児や家事の合い間など、どんなときでもできるのです。さらに、時間もかかりません。1日5分程度で、確実にあなたの筋肉は蓄えられて、日常生活が楽になるのです。忙しい現代人にとってピッタリの筋トレであると自負しています。

●筋欠に陥っている若者たち
●普通の生活では筋肉量は激減する
●脱メタボ運動では筋肉は増えない
●椅子があれば筋肉は鍛えられる
●まず鍛えるべきは太ももとお腹
●とにかくウエストサイズを測れ
●小宮山悟選手に学ぶ「客観視」
●体重より見た目が大切
●女性の腹筋の少なさに警鐘！
●家事中、育児中は筋トレチャンス

最新刊情報

１日５分！　「座り」筋トレ　超簡単「貯筋」運動のススメ

発売日：2009年11月21日