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１日５分！ 「座り」筋トレ 超簡単「貯筋」運動のススメ
イチニチゴフンスワリキントレチョウカンタンチョキンウンドウノススメ
- 著： 福永 哲夫
人生には貯金より大切なものがある！
「立つ→座る」の20回×2で効果てきめん！
電車で、オフィスで、家事・育児中でも「キーマッスル」は鍛えられる！
私はスポーツ科学の研究者です。人の筋肉の形や力にスポットをあてて、これまでの人生の大半を人の筋肉を測ることに費やしてきました。研究対象はオリンピック選手であったり、発育期の子どもであったり、ときには人種差を検討するために海外へも出向きました。その経験をもとにいつでもどこでも手軽にできる筋力トレーニングを「貯筋運動」として、全国各地で紹介し実践してもらっています。この貯筋運動はどの筋力トレーニングよりも簡単です。しかも、場所を選びません。通勤電車のなか、育児や家事の合い間など、どんなときでもできるのです。さらに、時間もかかりません。1日5分程度で、確実にあなたの筋肉は蓄えられて、日常生活が楽になるのです。忙しい現代人にとってピッタリの筋トレであると自負しています。
●筋欠に陥っている若者たち
●普通の生活では筋肉量は激減する
●脱メタボ運動では筋肉は増えない
●椅子があれば筋肉は鍛えられる
●まず鍛えるべきは太ももとお腹
●とにかくウエストサイズを測れ
●小宮山悟選手に学ぶ「客観視」
●体重より見た目が大切
●女性の腹筋の少なさに警鐘！
●家事中、育児中は筋トレチャンス
- 前巻
- 次巻
書誌情報
紙版
発売日
2009年11月21日
ISBN
9784062726221
判型
新書
価格
定価：922円（本体838円）
通巻番号
ページ数
192ページ
シリーズ
講談社＋α新書
著者紹介
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