ＡＹＡボディメソッド

１日15分2週間で、燃える！痩せる！引き締まる！

現在、中村アン、黒木メイサ、すみれ、道端アンジェリカなど数々のタレント・モデルや、ラグビーのエディー・ジョーンズ元日本代表ヘッドコーチがパーソナルトレーナーとして指名するトレーナーのオリジナルワークアウトプログラムを公開します。
本人も身長175cm・B84・W60・H88、無駄な贅肉の一切ないスーパーボディの持ち主であり、instagramのフォロワー数７万人以上と、多くの女性が憧れる存在です。

数々のクライアントが挑戦してきた彼女オリジナルの14日間ワークアウトプログラムで、ただ細いだけでない、タフに引き締まった「燃焼するカラダ」を目指せます。自宅で道具なしでできる有酸素運動×無酸素運動の組み合わせを１日3～8種目10～15分間。シンプルでいてキツいけれども、飽きずに続けられて、これについていければ絶対に引き締まる、という本格的トレーニングです。ＡＹＡのワークアウトの動きを実際に見ながら、指導を受けている感覚でトレーニングできるＤＶＤ付き。

また、ファッション、食事など、AYA BODYの秘密のすべてに迫る１冊です。

Chapter1　AYA BODY RULES
１．好きな言葉はTough
２．食事制限でなく、トレーニングでボディラインをつくる
３．体重は気にしない
４．息が上がる運動で脂肪を燃焼させる
５．“見せる筋肉”ではなく、“動かせる筋肉”をつくる

Chapter2 17 BASIC EXERCISES
基本のエクササイズ17

Chapter３ 　AYA'S TOUGH×BEAUTY STYLE
FASHION
WORK
FOOD
AYA'S SECRET

2 WEEKS WORKOUT PROGRAM
AYA'Sワークアウトのルール
DAY1～DAY14
ＡＹＡからのアドバイス

最新刊情報

ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ　ＤＶＤ付き　ＡＹＡトレ決定版　ベーシック編

発売日：2017年03月07日

『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。

CHAPTER１　AYA’s BODY & MIND
　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２　15 BASIC EXERCISES　
　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ
CHAPTER３　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
　ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４　AYA BODY RECIPES
　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５　AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
　ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA