ＡＹＡボディメソッドＢＡＳＩＣ　ＤＶＤ付き　ＡＹＡトレ決定版　ベーシック編

『ＡＹＡボディメソッド』第２弾。ＡＹＡトレをはじめるならこの本から！

「キツいけど効く！」と、大反響を呼びヒット中の『ＡＹＡボディメソッド』の第２弾です。第１弾のプログラムがハードで運動経験者向けだったので、今回は、気になるお腹や脚、ヒップ、二の腕といったパーツの引き締めをターゲットにし、もう少し初級者にも挑戦しやすいエクササイズに。また、１週間のワークアウトプログラムは、第１弾のファンも満足のＡＹＡトレのエッセンスがパワーアップした決定版。多くの読者にワークアウトに取り組み、ボディが引き締まることを実感してもらえる一冊です。
また、「知りたい」という声の多いＡＹＡオリジナルの食事レシピや、ＡＹＡボディをつくるライフスタイル、ストレッチ法も公開します。
ＡＹＡに直接指導してもらっている感覚で一緒にトレーニング、ストレッチをできるDVD付き（90分収録）。

CHAPTER１　AYA’s BODY & MIND
　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２　15 BASIC EXERCISES　
　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／　バストアップ
CHAPTER３　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
　ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４　AYA BODY RECIPES
　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５　AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
　ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA

目次

CHAPTER１　AYA’s BODY & MIND
　AYAボディをつくる言葉／AYAボディになるためのQ&A
CHAPTER２　15 BASIC EXERCISES　
　有酸素／腹筋メイク＆ウエストシェイプ／美脚＆ヒップアップ／二の腕＆背中シェイプ／バストアップ
CHAPTER３　WARM-UP & COOL-DOWN STRETCHES
　ウォームアップ／クールダウン
CHAPTER４　AYA BODY RECIPES
　AYAボディをつくる食事ルール／MONDAY～FRIDAY
CHAPTER５　AYA’s１WEEK WORKOUT PROGRAM
　ＡＹＡトレ１週間プログラム
LETTER from AYA

書誌情報

紙版

• 発売日: 2017年03月07日
• ISBN: 9784062205085
• 判型: A5
• 価格: 価格：1,430円（本体1,300円）
• ページ数: 80ページ

著者紹介

著： ＡＹＡ（アヤ）

1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。体育大学を卒業後、フィットネスインストラクターになり、同時にモデルとしても活動。その後、運動強度の高い米国発祥のトレーニング「クロスフィット」と出合い、単に細いだけではなくタフに引き締まった身体を理想とするようになる。現在、「Reebok CrossFit Heart & Beauty」でトレーナーとして、男女を問わず身体への意識の高い多くのクライアントを担当する。中村アン、すみれ、黒木メイサ、森星、土屋太鳳といった女優・モデルなども、パーソナルトレーナーとして信頼を寄せる存在。著書に『AYAボディメソッド～DVD付き １日15分2週間でタフ×ビューティ・ボディ』（講談社）。