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ハッピーＢＥＳＴランニング

ハッピーベストランニング

著：エリック・ワイナイナ

アトランタオリンピック・男子マラソン銅メダル、シドーオリンピック・男子マラソン銀メダルなど輝かしい経歴をもつ、エリック・ワイナイナが教えるビギナー向けのランニング実用書。
日本在住16年、日本をこよなく愛するワイナイナの初めての本。
ケニア・ランナーならではの独自の発想と、わかりやすい練習法が満載。久しぶりに運動する人でも正しい走り方が自然と身につき、長い距離を走れるようになる。
さらに、健康になり気分もリフレッシュ!
走ることが楽しくなる一冊です。今日から“ハッピーランニング”、始めませんか!

主なCONTENTS

■ 運動する前の準備体操「90秒ストレッチ」
■ ワイナイナ流、ウォーキング&ランニングミックスエクササイズ
■ 自宅でストレッチ、“ながら”エクササイズ
■ ぞうりや下駄が正しい走りに効果的なワケは!?
■ 腰と脚を自然と前に出せる、腕振りのポイント
■ ヒモでヘソを引かれる感覚で走る
■ 上り坂は綱を引く感覚で走る
■ 大切な股関節を柔らかくするストレッチ
■ ワイナイナがチェックする「正しい走り方&悪い走り方」
■ ランニングが自然と日課になるダイアリー作り
■ 2カ月後のレースに出場するためのスケジュール作り
■ ワイナイナのおどろきエピソード20連発+3