「筋肉」よりも「骨」で走れば速くなる！　骨格ランニング

試した人から速くなる！　
迷えるランナーの新バイブル

「なかなかタイムが伸びない」「故障を繰り返す」――そんな壁にぶつかっている全国の実業団選手から市民ランナーまでの駆け込み寺的存在となっているのが、トレーナー鈴木清和氏のランニングクリニック。自己ベストを更新するランナーを続出させているそのメソッドを公開するのが本書です。
理想のフォームに自分の体を合わせるのではなく、自分の骨格に合ったフォームで走る。姿勢や筋肉を意識して力まかせに走るのではなく、動きの起点となる骨を意識して走る。それが「骨格ランニング」。
３タイプの骨格別フォームから自分に合ったフォームを獲得する方法、さらに走力をアップさせる技術とトレーニング法を教えます。目指すのは、何のブレーキもストレスもなく体が進んでいく――だからこそ速くなるしケガもしなくなる「骨格ランニング」です。
掲載のURLから見られる動画で、トレーニングの動きを確認しながら学べます。

ⒸKiyokazu Suzuki

目次

Chapter1　骨格ランニングとは何か？
速く走りたければ「骨」を意識する／「つま先着地はブレーキをかけない」は本当か？／理想の走り方はひとつではない
Chapter2　骨格ランニングの基本
これが骨格別フォーム３タイプ／自分のタイプを判定／タイプ別・骨にスイッチを入れる方法
Chapter3　骨格ランニングを身につける
骨格ランニングの動きを知る～体さばき／重心／腕の回転／駆動／着地
Chapter4 骨格ランニングを強化する
「筋トレ」では、走りに必要な筋肉は育たない／骨格タイプ別「ラン筋」強化ドリル
Chapter5 骨格ランニングで速くなる
頑張って走っても速くはなれない／「速く」＋「長く」走れるようになる細胞分裂走／坂道を攻略するトランスフォーム法
Chapter6 骨格ランニングのマラソンメニュー
ピーキングを成功させる大会までの２ヵ月メニュー
Chapter7 骨格ストレッチ＆ストレッチラン
腸脛靭帯炎／鵞足炎／腰痛／坐骨神経痛／シンスプリント／中足骨痛／足底筋膜炎

書誌情報

紙版

• 発売日: 2015年09月10日
• ISBN: 9784062193276
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,540円（本体1,400円）
• ページ数: 144ページ

電子版

• 発売日: 2020年01月31日
• JDCN: 06A0000000000187017C

著者紹介

著： 鈴木　清和（スズキ　キヨカズ）

1972年、秋田県生まれ。スポーツマイスターズコア代表。ランニングコーチ／ACAF認定アスレチックトレーナー。駒澤大学陸上競技部の選手時代に故障に悩まされた自身の経験から、スポーツ医科学センターや治療院にてスポーツ医学や運動生理学を研究。トレーナーとしての実績を積み、独自のランニング理論を確立する。運営するランニング障害専門のクリニック「スポーツマイスターズコア」には、全国各地から多くのランナーが集まり、実業団選手から市民ランナーまでの指導を幅広く行う。駒澤大学陸上競技部の合宿にも帯同。著書に『やってはいけないランニング』（青春出版社）、『トップアスリートのランニングフォームで自己記録がぐんぐん伸びる本』（スタジオタッククリエイティブ）、『駒大式 長く速く走る技術』（大和書房）、『初フル挑戦！サブスリー挑戦！マラソンは「骨格」で走りなさい』（ソフトバンククリエイティブ）など。