誰でもいつでも速くなる！　ランナーのための　体幹スイッチ１００

誰でもすぐに「体幹ランナー」になれる！　
日常生活から普段のトレーニング、マラソン中まで
使えるスイッチを１００！
「自分の走りはこのままでいいのか」という迷えるランナーのために、「体幹を使ったフォーム＝速く走れるフォーム」にするための簡単な「スイッチ法」を100紹介。日常生活からフルマラソン中にいたるまでのあらゆる局面で使えるスイッチは、1つでも2つでも3つでも試してみることをおすすめ。スイッチを入れることで、体幹を使えているか確認し、「あ、走りやすくなった」「スピードが出るようになった」という感覚をつかむためのガイドブックです。
また、金コーチのフォーム指示音声ガイドをダウンロードできるURLを掲載。聴きながら走ってフォーム修正することで、実際に「体幹が入った」という感覚をつかんで走れるようになります。
●主な内容
第1章 体幹ランニングの基本
体幹ランニングとは？／スイッチを入れるべき3つの体幹／体幹ランニングのフォームを学ぶ／体幹ランニングの4大メリット／スイッチを入れる6つの筋肉

第2章 日常生活で体幹スイッチ24
朝／通勤・外出時／室内・オフィス／歩きながら

第3章　トレーニングで体幹スイッチ26
走る前／走りながら（レベル別：サブ3.5を目指すランナー／サブ4を目指すランナー／5～6時間台で走っているランナー）

第4章　マラソンで体幹スイッチ30
スタート前／スタートライン／失速防止／上り坂／下り坂／給水／疲労・ピンチ時

第5章 　体幹ほぐしスイッチ20
シングルストレッチ／ペアストレッチ

【コラム】金コーチの金言～メンタルスイッチ12

書誌情報

紙版

• 発売日: 2015年10月09日
• ISBN: 9784062197793
• 判型: 新書
• 価格: 定価：1,045円（本体950円）
• ページ数: 208ページ

著者紹介

著： 金　哲彦（キン　テツヒコ）

早稲田大学時代に箱根駅伝で活躍後、リクルートの陸上競技部で小出義雄監督とともに、有森裕子、高橋尚子などの選手を育てる。現在はプロ・ランニングコーチとして選手から一般市民ランナーまで幅広く指導する傍ら、マラソン・駅伝の解説者としてもTV・ラジオで欠かせない存在。著書に『「体幹」ランニング』、『DVD付き　確実に速くなる！　実践・体幹ランニング』（講談社）など。NHK BS1「ラン×スマ～街の風になれ」出演中。NPO法人ニッポンランナーズ理事長。