４５歳、１０ヵ月で３５ｋｇヤセた　私がみつけた太らない食べ方

好きなものを食べて35kgヤセてリバウンドなし。その一番のポイントは独自に編み出した「太らない食べ方」だった！といっても炭水化物やお酒、肉、スイーツをやめる必要なし！　食材や調味料の選び方、スーパー、デパ地下、コンビニでの買い物の仕方、食べ方をちょっと工夫するだけで、OK。「おデブ食材」と「ヤセ食材」、OKなお菓子とNGのお菓子、調理時間30分以内のズボラ料理法など、実践的なテクニックを公開。


前著『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』で自己流のダイエット法を披露し、話題となった西園寺リリカが、明かす「太らない食べ方」の秘密。
好きなものを食べて35kgヤセてリバウンドなし。その一番のポイントは独自に編み出した「太らない食べ方」だったのです！
といっても炭水化物やお酒、肉、スイーツをやめる必要なし！ダイエットフードを買う必要もなし！
食材や調味料の選び方、スーパー、デパ地下、コンビニでの買い物の仕方、食べ方をちょっと工夫するだけで、OK。
西園寺流スーパー、デパ地下、コンビニの攻略法、「おデブ食材」と絶対に買う「ヤセ食材」、食べてもOKなお菓子とやめたお菓子、そして調理時間30分以内のズボラ料理法など、すぐできる実践的なテクニックを公開します。

目次

プロローグ　５年以上リバウンドしない秘密!?
序章　西園寺流ダイエットのおさらいとＱ＆Ａ
第１章　おデブの買い物あるある
第２章　太らない買い物法の秘訣
第３章　私がやめた「おデブ食材」＆必ず買う「ヤセ食材」
第４章　西園寺流リバウンドしないズボラ料理
エピローグ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2016年12月07日
• ISBN: 9784062998604
• 判型: 四六
• 価格: 定価：1,320円（本体1,200円）
• ページ数: 144ページ
• シリーズ: 講談社の実用ＢＯＯＫ

電子版

• 発売日: 2016年12月09日
• JDCN: 0629986000100011000Q

著者紹介

著： 西園寺　リリカ（サイオンジ　リリカ）

フリーの編集者、ライターとして、女性誌、男性誌でビューティ、健康、インタビューなどの記事を手がける。美容や医療の取材を通して得た知識や理論をベースに、自らも実験体として、様々な食事法や健康法を実践。40代半ばで35kgのダイエットに成功し、現在もリバウンドなし。日本ダイエット健康協会のダイエット1級プロフェッショナルアドバイザー取得。また、日下部知世子氏の元で学び、フランス式アロマテラピーに精通。著書に『喘息、肌トラブル、胃腸炎、更年期……すべてアロマで解決しました！』、2万部突破の『45歳、10ヶ月で35kgヤセた私の成功法則』（講談社）。