出せる！　魅せる！　二の腕ワークアウト

二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊！　二の腕ってじつは・もっとも効果が出やすい　・「姿勢を変えるだけ」でも見違える　・１日５分、週2～3回のワークアウトでＯＫ（やりすぎはＮＧ）！なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「週１回たった30分」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です

目次

はじめに　　二の腕はもっとも効果が出やすい！
【Part1　1ヵ月でみるみる変わる！　二の腕ワークアウト】
なぜ二の腕はたるむのか/美腕メイクは全身のキレイにつながる/効果を引き出す３つのポイント　　など
ワークアウト1ヵ月プログラム
１週目　ポイントとなる筋肉を目覚めさせる
２週目　まずは背中にアプローチ　
３週目　肩の裏側を刺激
４週目　最後に二の腕後ろ側を意識
５週目　総仕上げでメリハリ二の腕が完成　　など
【Part2　魅せる二の腕を作るケトジェニックダイエット】
糖質をオフするだけで体が見違える！/「ケトン体」が脂肪を減らす/肉を食べても痩せられます!/コンビニで買える低糖質食材　　など
【Part3　理想の二の腕をつくる　生活習慣】
「猫背」は二の腕をたるませる！/ダイエットにランニングは非効率　　など

書誌情報

紙版

• 発売日: 2017年04月13日
• ISBN: 9784062998680
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,320円（本体1,200円）
• ページ数: 80ページ
• シリーズ: 講談社の実用ＢＯＯＫ

電子版

• 発売日: 2017年05月12日
• JDCN: 0629986800100011000P

著者紹介

著： 北島　達也（キタジマ　タツヤ）

フィットネストレーナー。元ヘアメイクアーティスト。 本場のボディビルカルチャーに憧れ、２０代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。”本場のボディビルディング”と”科学的なワークアウト”を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。 完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープンし、「長時間トレーニングではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。有名経営者、芸能人、プロアスリートなど１万人以上を指導。確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。 著書には『ハリウッド式ワークアウト　腹が凹む！神の７秒間メソッド』（ワニブックス）がある。