おうちｄｅシェイプＡＹＡトレ１００　１日３分から。燃やす！痩せる！引き締める！

【１日３分からの「おうち痩せＡＹＡトレ」。
ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ！】

★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ“100日チャレンジ”。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう！

★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、１日３分からのメニューなので、初心者でも大丈夫！毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群！

★100のワークアウトメニューすべてに、QRコードからアクセスできる動画付き。AYAをパーソナルトレーナーにしている感覚でトレーニングできます。

ⒸAYA

目次

ステージ１：ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から
ステージ２：筋肉痛から、あなたの強化すべきポイントを知ろう
ステージ３：頑張った自分へのご褒美を見つけよう
ステージ４：「どうありたい？」と自分に問いかけて
ステージ５：「忙しい」は言い訳。１日５分でもカラダを動かそう
ステージ６：ここで止めずにさらなる進化を続けよう
ステージ７：人のためでなく、自分のために変わろう
ステージ８：自分で自分の限界を決めない！
ステージ９：衣食住＋フィットネスを当たり前のライフスタイルに！
ステージ10：「強い意志」と「自分への自信」。２つの武器を手に入れよう

書誌情報

紙版

• 発売日: 2021年07月07日
• ISBN: 9784065226995
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,540円（本体1,400円）
• ページ数: 128ページ

電子版

• 発売日: 2021年07月06日
• JDCN: 06A0000000000322611M

著者紹介

著： ＡＹＡ（アヤ）

1984年生まれ。フィットネスプロデューサー。トレーナーとしてモデル・タレントをはじめ、男女を問わず体への意識の高い多くのクライアントを担当し、絶大な信頼を寄せられている。また、TV・雑誌などでも活躍中。著書に『AYAボディメソッド』『AYAボディメソッドBASIC』『AYAトレ30日チャレンジノート』『AYAトレの教科書』（講談社）ほか。