筋トレなし！　自炊より断然痩せる！　神やせ　３食コンビニ　７日間ダイエット

「人生を変えたい！」幼少期からいじめられっ子のデブだったコンビニオーナーが、3食コンビニ飯で63キロ痩せた方法とは？　
7日間ダイエットプログラムで脂肪を一気に脱ぎ捨てよう！

「神やせ　３食コンビニダイエット」は、たった7日間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、１日３食・満腹コンビニ飯を食べるだけで勝手に痩せるダイエット法。

■神やせプランは３タイプ。
＜１＞糖質で太りやすい人のための脂質OKプラン
＜２＞脂質で太りやすい人のための糖質OKプラン
＜３＞代謝を上げるための高タンパク質摂取プラン

自分に合った方法を選ぶことで、放っておいても勝手に痩せていきます！

本書では３つのタイプ別に、
１日３食、７日分、21食の献立例をご紹介。
P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）バランスを全て計算して献立を考えてあるので、
自分で成分表示を見て計算しなくても、この通りに食べれば
１日３食しっかり食べてストレスフリーに過ごせます。

■巻末特別付録
コンビニでみんながよく買う食材のP（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）リストをずらりと掲載。
１食（１包装）が脂質10ｇ以上の商品、は注意するべく色分け表記しています。

結果が出る３食コンビニダイエットであなたのカラダは変わります！

ⒸTaTa

目次

●１日3食、365日コンビニ廃棄弁当でも
マイナス63キロできて皮余りなしなんです

◆PART１◆
栄養成分表示がある コンビニ飯こそ最強のダイエット飯

POINT１
・健康に良さそうなイメージと「痩せる食事」は違っていたんです
POINT２
・糖質ゼロ 脂質ゼロはNG　３大栄養素PFC摂取配分がポイント
POINT３
・コンビ二だからPFC計算がすぐできる
POINT４
・確実に痩せるコツは自分に合ったダイエットを選ぶこと
POINT５
・さて理論はわかりましたよね？　でも計算するのは相当面倒なこともわかったでしょう
POINT６
・バランスよくヘルシーに見える大人気売れ筋NG商品
POINT７
たんぱく質ならOK と油断したらあっという間に脂質オーバー
POINT８
栄養成分チェックの結果　意外にも数値が優秀だった食品たち


◆PART２◆
マネっこして食べるだけ　7日間・1日３食コンビニダイエット

・洋梨型
糖質の代謝に優れ　脂質で太りやすいタイプ

・バナナ型
筋肉量が少なく １度太ると痩せづらい　たんぱく質を積極的に摂るタイプ

・りんご型
脂質の代謝に優れ　糖質で太りやすいタイプ

◆巻末特大付録◆（32ページ）
主なコンビニ商品のPＦＣ一覧

・主食系
・惣菜系
・デザート系
・酒の肴系
・栄養補助食品
・お菓子

書誌情報

紙版

• 発売日: 2024年03月21日
• ISBN: 9784065341988
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,540円（本体1,400円）
• ページ数: 128ページ

電子版

• 発売日: 2024年03月20日
• JDCN: 06A0000000000759549O

著者紹介

著： ＴａＴａ（タタ）

1989年生まれ（34歳）。コンビニオーナー。食事はコンビニの廃棄弁当。 177ｃｍ。１２０ｋｇ→５７ｋｇ（－６３kg） @たた／120キロ→57キロに　　SNSフォロワー／YouTube20.6万人、TikTok96.7万人、Instagram77.1万人、LINE VOOM9.9万人。 25歳 120キロの時、パッとしない自分の人生を変えるためにダイエットを決意！　流行りの「糖質制限ダイエット」「16時間断食」など様々なダイエットの挑戦し、36ヵ月でマイナス63キロを達成（1ヵ月に－1.75キロぺース）。少しずつ痩せたので皮余りもなく見た目は満足な仕上がりに。なのにどうも体がだるい・・・。様々な勉強をした結果、最終的に到達したのは、３大栄養素 Ｐ（たんぱく質）、Ｆ（脂質）、Ｃ（炭水化物）の摂取バランスに着目したPＦＣバランスダイエット。今では疲れ知らずで、仕事もプライベートも充実中！