たった３秒筋トレ　世界最短時間で１０歳若返る

★たちまち５刷！　話題沸騰！★
★TBS系 2024/11/28「ひるおび」★
★日経BP 2024/9「日経ヘルス」★
★「ニューヨーク・タイムズ」も驚嘆！★

★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら
★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動
★60代・70代・80代からでも大丈夫！
★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！

たった３秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。
必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。
たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。

中村先生の指導により佐賀県で60～80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。
30代以降、運動不足だと1年に1～2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった３秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに！

残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。
「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」
ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。

ⒸMasatoshi Nakamura

目次

はじめに～世界一簡単な筋トレの誕生
第１章　「３秒筋トレ」が効く理由
第２章　基本の「３秒筋トレ」
第３章　３秒筋トレQ&A
第４章　「ながら」で３秒筋トレ
第５章　３秒筋トレの効果アップストレッチ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2024年06月28日
• ISBN: 9784065359174
• 判型: A5
• 価格: 定価：1,650円（本体1,500円）
• ページ数: 96ページ

電子版

• 発売日: 2024年06月27日
• JDCN: 06A0000000000795246A

著者紹介

著： 中村　雅俊（ナカムラ　マサトシ）

1987年、長崎県生まれ。西九州大学リハビリテーション学部 准教授／理学療法士 長崎大学医学部卒業、京都大学大学院 医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、2022年より現職。新潟医療福祉大学時に行った「３秒筋トレ」の効果についての国際論文を2022年に発表。「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン!」（NHK）、「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび！」（TBS）など数々のメディアで取り上げられる。フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング１位。その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる。