金哲彦のランニング　ダイアリー

ランナー待望! カリスマコーチ監修の
トレーニング ダイアリーがついに登場!!

■「ダイアリー」+「トレーニング メソッド」で
フルマラソン完走、タイム短縮ができる!

15週間でフルマラソンを目指す、金コーチ式のトレーニングが記入できるダイアリー。ダイアリーの中にトレーニング計画の立て方、トレーニング方法も掲載され、フルマラソン完走、タイム短縮、4時間未満での完走が達成できる!
15週間の内訳は、3週間の集中トレーニングと1週間の回復期(休養)を繰り返すのが金コーチ式。この方法は運動生理学の理論に基づいたもので、トレーニングの成果が効果的に高まるように計算されている。

■レベル別にトレーニング方法を解説
「体幹ランニング」もレクチャー!

トレーニング方法は、完走を目指すビギナー、5時間前後でのゴールを目標にする中級者、サブフォー(4時間未満での完走)を狙う上級者と、レベル別に解説。
ほかにも、トップランナーの誰もが実践する「体幹ランニング」もレクチャー。市民ランナーの8割が知らない体幹ランニングのテクニックを身につければ、自分の中にある「楽しくラクに走る力」が目覚め、苦しいレース後半も走りに“ねばり”が出る!

■トレーニング方法を知る → ダイアリーを書く → レースに臨む!

ダイアリーには、トレーニングデータを図式化・管理できるグラフ、レース結果を書き込むページ、金コーチのコラムなどが充実。一冊でトレーニング開始からレース結果までを記録できる。目指すレースが決まったら、ぜひ、このダイアリーでトレーニングスタート!

≪フルマラソンを目指す、こんなランナーに最適≫
□トレーニング方法がわからない。
□トレーニングが長続きしない。
□完走したい。
□タイムを縮めたい。
□改善点を見つけたい。
□調整ミスをなくしたい。
□故障のサインに気づきたい。
□モチベーションをアップしたい。
□努力の成果を実感したい。
□焦らずレースに臨みたい。


≪ダイアリーのメリット≫
1 計画的にトレーニングできる
トレーニング期間を俯瞰(ふかん)して計画が立てられる