コチャレ！　小さいチャレンジで次の扉を開ける

池谷裕二氏（脳研究者）推薦！　「脳は、小さいチャレンジが大好き」「コチャレ」とは、すぐできる「ちっちゃいチャレンジ」のこと。今をいい方向に変えてくれたり、元気をくれる。特長は、「小さいチャレンジ」だから、失敗してもリスクが少なく、成功した場合は、ごきげんになれること。毎日ひとつでもチャレンジすれば、どんどんやる気に火がついて、新しい扉が開く！


池谷裕二氏（脳研究者）推薦！

「コチャレ」とは、すぐできる「ちっちゃいチャレンジ」のこと。

毎日ひとつでもチャレンジすれば、
どんどんやる気に火がついて、新しい扉が開く！

今をいい方向に変えてくれたり、元気をくれる。

特長は、「小さいチャレンジ」だから
失敗してもリスクが少なく、
成功した場合は、ごきげんになれること。

人気イラストレーター、トメさんのイラストで
毎日ちょっとできる「コチャレ」を108個紹介します。

●サイフを整理しよう。余分なものは出して、お金が入ってくるスペースをつくろう。
●１日の終わりに、机の上をキレイにしよう。
●今日はエレベーターを階段にしよう。
●いつもより10回多く噛んでみる。
●靴を磨こう、足元をしっかりするのだ。
●今から5分間、今日は何をすべきか、何がしたいか考えよう。
●今日は「夢」そして「目標」を思いっきり考える日にしよう。
●やらないことリストをつくろう。今やっていることって時間をムダにしているんじゃない？
ほか

脳研究者・池谷裕二先生との対談も収録。
脳科学的にみた「コチャレ」の魅力もさぐります！

目次

Chapter1　今からここから
Chapter2　やる気が出ないとき
Chapter3　カラダとココロをすっきりしたいとき
Chapter4　背中を押してほしいとき
Chapter5　次の扉を開けたいとき
Chapter6　疲れちゃったとき
Chapter7　自分をメンテナンス
Chapter8　生活が雑になってきたとき
Chapter9　カラダを動かしてみよう
Chapter10　人生は続く
脳研究者・池谷裕二先生との対談

書誌情報

紙版

• 発売日: 2015年04月09日
• ISBN: 9784062193535
• 判型: 四六変型
• 価格: 定価：1,320円（本体1,200円）
• ページ数: 258ページ

電子版

• 発売日: 2015年04月24日
• JDCN: 0621935300100011000K

著者紹介

著： 上大岡　トメ（カミオオオカ　トメ）

1965年東京生まれ。イラストレーター。山口県在住。趣味の域を越えて、クラシックバレエとヨーガに取り組む。主な著作に『キッパリ！ たった5分間で自分を変える方法』『のうだま１・２』『ずさんな家計を整えました。』『宿坊さんぽ』『日本のふくもの図鑑』等多数。好きなコトバは「大きい変化は小さい変化から」。