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生活習慣病　予防レシピ１４１

セイカツシュウカンビョウヨボウレシピヒャクヨンジュウイチ

編：講談社

ローカロリーでもおいしい！食べて治す、防ぐ。イキイキ元気食

カロリー、塩分、たんぱく質、食物繊維、鉄分、カルシウム量つき

●血糖値をコントロールするおかず31
●血圧を安定させるおかず27
●血液をサラサラにするおかず27
●造血作用を促進するおかず17
●骨密度を高めるおかず33
●大豆イソフラボンたっぷりのおかず6