ササッとわかる「長生き人生」の優先順位

長寿の秘訣！
らくらく実行できる95歳現役医師の50の健康法

［本書の内容から］
第1章――「運動・休息」の優先順位 まずは、よく体を動かす！
　優先順位1――●健やかな心と体を保つために「歩くこと」を心がけましょう
　優先順位2――●歩くとき、立つとき、座るときの「姿勢」を美しく保ちましょう
　優先順位3――●動作の若さがいちばん出る「首」の関節を柔らかく
　優先順位4――●顔の筋肉を動かすのも訓練次第。「口角」を上げて表情をいきいきと
第2章――「食事」の優先順位 よい食べ方の習慣をつける！
　優先順位1――●まずは半分残して「量を減らす」ことを実践してください
　優先順位2――●「塩を減らす」ことで生活習慣病を予防
　優先順位3――●「避けたい食物」は動物性脂肪、甘いもの
　優先順位4――●「植物油」を積極的にとり、コレステロールをコントロール
第3章――「頭・行動」の優先順位 いつも、考えて行動する！
　優先順位1――●検査の数値ではなく、心の「健康感」が体の健康をつくります
　優先順位2――●食事も運動も、自分の頭で「考えて行う」ことが最重要です
　優先順位3――●目標に合わせて「システムを変える」柔軟性を持ちましょう
　優先順位4――●限られた時間を使って「集中して行う」訓練をしましょう

書誌情報

紙版

• 発売日: 2007年05月30日
• ISBN: 9784062847018
• 判型: 四六変型
• 価格: 定価：1,047円（本体952円）
• ページ数: 118ページ

著者紹介

著： 日野原　重明（ヒノハラ　シゲアキ）