仕事力を上げる「脱疲労」「脱ストレス」の技術　フィジカルエリートが実践する

シゴトリョクヲアゲルダツヒロウダツストレスノギジュツフィジカルエリートガジッセンスル

著：中野　ジェームズ　修一

青学駅伝チームの箱根駅伝３連覇も支えた
フィジカル＆メンタルのリカバリーメソッド

「あ～、疲れた」「忙しいからストレスが溜まって」が口グセの人は多いことでしょう。ただ、忙しい人ほどその対策は、後回しになっているのではないでしょうか。

トップアスリートほど、運動技術の向上と同じくらいに、「疲労を溜めないこと」を大切にします。青学駅伝チームが箱根駅伝で３連覇できたのも、福原愛選手が五輪２大会連続でメダルを取れたのも、何より「疲労を抜く」ことができていたからこそ。どんなにトレーニングしても疲労が溜まっていては、本来のパフォーマンスは発揮できないからです。フィジカル＆メンタルの両面から、その指導を行っていたのが著者です。

「パフォーマンス（仕事力）＝体力－疲労」。

この公式が成り立つのは、アスリートだけでなくビジネスパーソンも同じです。週末に寝だめしても、マッサージに行っても、なかなか疲れが抜けない……。これでは効率や集中力が下がって、本来の仕事力は発揮できず、より疲れが溜まるばかりか健康に問題が起こる、という悪循環に。

パフォーマンスを上げるためにまずフィジカル＆メンタルの疲労回復を優先させるトップアスリートの技術を学びます。
ストレス軽減プログラムである「自律訓練法」（中野ジェームズ修一オリジナル簡易版）の音声ガイド無料ダウンロード付き。

はじめに～成果を出すなら、「脱疲労」が９割

第１章　疲労解消の鍵を握るセルフモニタリング

第２章　その日の疲れから回復する眠りの技術

第３章　「守り」と「攻め」のリカバリーを組み合わせる

第４章　疲労に打ち勝つ食事

第５章　ストレスコーピングでメンタルを強化する

巻末付録　ストレスをリリースする筋弛緩法／肩凝り解消ストレッチ／腰痛解消ストレッチ

前巻
次巻

オンライン書店で購入する

電子版取扱い書店一覧

書誌情報

著者紹介

オンライン書店一覧

書誌情報

紙版

発売日

2016年09月16日

ISBN

9784062202589

判型

四六

価格

定価：1,100円（本体1,000円）

ページ数

192ページ

電子版

発売日

2017年08月11日

JDCN

06A0000000000002925L

著者紹介

著：中野　ジェームズ　修一（ナカノ　ジェームズ　シュウイチ）

1971年生まれ。フィジカルトレーナー／フィットネスモチベーター。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。日本健康心理学会認定健康心理士。アディダス契約アドバイザリー。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるスポーツトレーナー。各種トップアスリートのパーソナルトレーナーを務め、卓球の福原愛選手の五輪２大会連続メダル獲得にも貢献。また、青山学院大学陸上競技部（長距離ブロック）のトレーナーとして体幹・フィジカルの強化指導を行う。著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』（大和書房）、『青トレ：青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』（徳間書店）、『マラソンで絶対にしてはいけない35のこと』（講談社）ほか。