もの忘れをこれ以上増やしたくない人が読む本　脳のゴミをためない習慣

「人の名前が出てこない」「思い出すのが面倒くさい」「車庫入れが下手になった」「食べ物をよく噛まない」「良い睡眠がとれていない」「気になるニュースがあまりない」……これは怪しい！
生活習慣病のあなた！　歯周病のあなた！　糖尿病のあなた！　運動不足のあなた！　偏食のあなた！　冷え性のあなた！……これは危ない！

40過ぎたら脳のゴミをためない習慣をつけましょう。周りにも教えてあげましょう。
たとえば「ガムを毎食後１枚噛むだけで咀嚼数が倍以上になるうえ、記憶力もアップ」「階段を上るとき『イッチニ、イッチニ』と号令をかけると、なんと脳はその動作を運動と認識」などなど自然と生活に取り入れられるアドバイスが！

「予防に勝る治療なし！」
認知症を治す決定打はまだ見つかっていません。だからこそ予防！
最大の予防は脳循環をよくすることです。そのためにまず何をすればいいか。歯周病や糖尿病の治療、毛細血管を鍛えること、咀嚼や睡眠にも脳循環に大きな効果があります。
さらに、認知症に進行させる「面倒くさい」の10の悪影響はとくに要注意なのです。加齢で起こる「面倒くさい」心理は、記憶力低下も、車庫入れの失敗も、運動する気も人づきあいも、うつ傾向まで呼び込む、まるで認知症に導く落とし穴だったのです。
心と体両面から脳の神経細胞をダメにするゴミ（アミロイドβ）を、ふだんの生活の中で撃退しましょう。人生100年、悠々生きる基本が、「その前」の脳のゴミをためない習慣なのです。

「午後は〇〇おもいッきりテレビ」に23年間レギュラー出演していた著者の松原先生。80代後半でも現役で活躍する健康長寿の松原先生が実践する軽量運動も紹介します。
世界最前線の研究や東洋医学をもとに教える、最もシンプルで最強の実践書です。

ⒸMatsubara Eita2019

書誌情報

紙版

• 発売日: 2019年12月13日
• ISBN: 9784065169155
• 判型: 新書
• 価格: 定価：990円（本体900円）
• ページ数: 256ページ
• シリーズ: 講談社＋α新書

電子版

• 発売日: 2019年12月12日
• JDCN: 06A0000000000168109D

著者紹介

著： 松原　英多（マツバラ　エイタ）

医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・エビス診療所院長。東京生まれ。東邦大学医学部卒業後、アメリカ、カナダの医学教育調査の助手として４年間各地を視察。帰国後、母校で大脳生理学の研究・東洋医学・医学心理・催眠療法を学ぶ。臨床医として現在、認知症予防に専念。日本テレビ系列「午後は〇〇おもいッきりテレビ」のホームドクターとして23年間レギュラー出演。著書には、使い捨てカイロで体をあたためるすごい! 健康法』『健康長寿の医者が教える　人の名前が出てこなくなったときに読む本』（ともにロング新書）他がある。