ＤＶＤ付き　高齢者の筋力トレーニング　安全に楽しく行うための指導者向け実践ガイド

介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」ＤＶＤ付き（約45分）。

ⒸShigeki Tsuzuku

目次

【理論編】
第1章　高齢者にこそ筋力トレーニングを
第2章　筋力トレーニングの効果
【実践編】
第3章　筋トレ教室の計画と準備
第4章　参加者の気持ちを引きつける講義
第5章　実技教室を成功させるコツ
第6章　継続のコツ
【付属DVD】（約45分）
基本編：　1．スクワット、2．膝あげ、3．ボールつぶし
下半身編：　１．内ももの運動、2．太もも裏の運動、３．膝のばし
ヒップアップ編：　1．お尻あげ、2．脚あげ

書誌情報

紙版

• 発売日: 2013年10月11日
• ISBN: 9784062806602
• 判型: B5
• 価格: 価格：3,080円（本体2,800円）
• ページ数: 128ページ

電子版

• 発売日: 2020年05月01日
• JDCN: 06A0000000000214431S

著者紹介

著： 都竹　茂樹（ツヅク　シゲキ）

熊本大学政策創造研究教育センター　教授 日本体育協会公認スポーツドクター、日本医師会認定産業医